快乐的人睡觉前会做的7件事

 此文译自Diana White发表于《Womanitely》网的专栏文章：7 Things Happy People Do Before Going to Bed

人生而快乐，然而，许多人不去培养他们的快乐，他们认为他们是不幸的和不开心的，因为这是他们的命运。虽然有时命运是残酷的，但你是你生活的主人，你可以改变任何人能够改变的。我知道很多人虽出生在贫困家庭，面临饥饿威胁，却不管怎样都很快乐。我也知道很多人是出生于富裕家庭，拥有他们想要的一切，很成功但并不快乐。我们不知道快乐的关键。但我做了一个小调查，采访了富人和穷人，底下是快乐的人睡前做的七件重要的事情。

1.祈祷

无论你是否有去教堂，你应该至少要知道一个祈祷。你曾见过啥都没有什么的人，但他们每一天快乐的入睡和醒来?我见过许多贫困的人，当我询问他们快乐的秘诀时，他们大多表示他们上床睡觉前祈祷。我妈妈也教我睡觉前祈祷。她教我要感恩我的生活又过一天。不管你的心情和一天如何，祈祷后再上床会入睡更快，而且当你在早晨醒来时更快乐。

2.阅读

压力是生活中不可避免的一部分，所以重要的是要学会如何在睡前减少你的压力水平来对抗失眠。大多数快乐的和成功的人睡前会读一本好书。他们声称这有助于心静而变得昏昏欲睡。避免在网上看书。睡觉前约一小时关掉你的电视，关闭您的笔记本电脑，并享受阅读一本有趣的书。

3.避免喝酒

睡前饮酒可以帮助你放松和入睡快。然而，它也会使你感到焦虑，而且你可能在半夜醒来，并躺在床上，直到早晨。快乐的人睡前不喝酒，咖啡和茶。温热的牛奶与蜂蜜是他们最喜欢的睡前饮品之一。

4.散步

散一下步来代替看电视或者整晚花在社交媒体上。散步是一种很好的运动，心情改善物，而且它有益于你的整体健康。快乐的人喜爱享受自然，而他们尽可能多地这样去做。睡前去散一下步将有助于头脑清醒，在夜间促进更好的睡眠。

5.看到星星从天空出来

如果天空充满了明亮的星星，睡前好好享受它。您将能对抗压力，清除你的头脑，并找到困难处境的解答。快乐的人懂得如何最充分的享受生活，而且他们会去注意小东西，比如星星。不快乐的人注意到只有他们的问题，情绪波动和缺乏资金。

6.写日记

当与家人或亲密的朋友分享你的感受，想法和意见总是最好的，写在你的日记上也是一个很好的选择。首先，你知道你的日记不会告诉任何人你的秘密和感受(如果你私下保存)。其次，你不必等你妈妈完成她的任务，或等你的朋友来拜访你。你的日记总是愿意支持你，展现最佳的出路。快乐的人上床睡觉前会写一篇日记，为的是放开自己的负面情绪和想法，或只是解决他们的问题。他们还在日记上分享他们最有创意的想法，让他们可以在清晨阅读。如果你从未写过日记，也许是时候从今天起采用这种习惯。

7.忘了他们的敌人

即使是世界上最快乐的人也有敌人，所以如果你有也不用担心。但你永远不应该让你的敌人伤害你的感情，破坏你的生活和阻止你快乐和成功。快乐的人总是原谅他们的敌人和对他们做坏事的人。做这一点的最佳时间就是睡觉前。你可以在祈祷之前做这一点。当你原谅你的敌人，你感觉更好，睡得更好。过度思考是一种会导致失眠的不好习惯。请谨记。

生活不是称心如意的。还有很多问题，悲伤和难以忍受的困难时期。但感到快乐是至关重要的，甚至是当你想哭的时候。你没有机会再过一次你的生活，所以享受当下吧。快乐的人在早晨和睡前做很多事情，你可以做一些来变得快乐点。