在办公室放盆栽可减少工作焦虑？ 研究称“3种植物”最能帮助减压

近期觉得压力过大、郁郁寡欢？不妨在室内空间摆放植栽，或许对于改善心理状态有帮助！一份刊载于《Building and Environment》的研究表明，在工作场所或室内空间摆放植物、盆栽造景，对于提升心理健康有一定的帮助；进一步分析发现，在8种植栽样本中，其中3种被认为能带来最大的幸福感。

在办公室“放盆栽”减少工作焦虑？研究：“3种植物”最能帮助减压

该研究由英国雷丁大学和皇家园艺学会共同发起。研究团队透过线上问卷，调查了520名受试者对不同室内植物外观的心理反应。他们观看了12张不同形状的植物照片，并根据植物外观的看法回答了问卷中的问题。12张图片的8种植物分别为：垂榕、虎尾兰、仙人掌、白星竹芋、鸟巢蕨、黄金葛、红边竹蕉（又称绿叶龙血树）和散尾葵（又称黄椰子）。

8种植物被认为在茂密且健康的状态下，对受试者的心理健康都有一定的助益。不过，其中3种植栽：黄金葛、垂榕与散尾葵，被受试者认为最有助于促进良好的心情；颜色为非绿、枯萎的植物则被认为会对心理健康产生负面影响，如仙人掌、红边竹蕉，受试者认为其外观不讨喜且令人沮丧。

另外，受试者亦对植栽的形状进行评分，球体状（46%）植栽最受到欢迎，其次依序是柱状（33%）、锥状（12%）和不规则蔓延状（9%）。研究结果表明，具有郁郁葱葱的绿叶、高叶面积和茂密树冠的植物，可能会最大程度促进心理健康，且对于保持工作时的专注度有益。

植栽怎么挑才能帮助心理健康？专家呼吁应把握3大原则

研究作者Jenny Berger表示，先前的心理学研究已指出，具有线条感的物体容易引起人们的积极情绪，在此研究中，这观点同样适用于室内植栽。黄金葛、垂榕等圆叶植物、或树冠呈柔和拱形的散尾葵，被认为有能够使人放松的形状与颜色，比起带有尖刺与锋利边缘的仙人掌、红边竹蕉更受欢迎。

Berger强调，在室内摆放植栽的数量，不一定越多越好，事实上仅需精心挑选1株室内植物，便足以提振心情。来自日本的研究发现，多叶植物的存在可以提高工作场所的创造力；不过如果人们正在执行一项需要集中注意力的任务，过多的植物反而可能会分散注意力。

Berger也建议，民众可以选择购买易于照顾的植物，例如虎尾兰、美铁芋、榕树或吊兰，这些植物不易枯萎、且仅需少量浇水就能存活。至于圆叶植物与促进心理健康的关联性，需要样本数更大的试验加以证实；对于忧郁症、焦虑症患者的症状改善是否具有效果，也需要科学家的进一步厘清。