身体好不好 看鞋底就知道！从“磨损位置”看出酸痛疾病

你是否曾经观察过自己的鞋底？鞋底能反映出一个人的走路姿态，也能知道身体潜在的健康状况。别以为你的脚型正常，脚本身的骨骼也没有什么问题，复健科医师侯钟堡表示，平时可以观察一下自己的鞋底，它会暗示你膝盖、髋部、腰部、骨盆等可能存在的疾病。

要判断走路姿势对不对，低头看鞋底就知道！在复健科或骨科门诊中，病患“鞋底”经常是医师看诊依据的参考，侯钟堡医师说，其实大部分的人，鞋底都会磨损，但并不是这些人都有骨骼肌肉方面的问题，若一双新鞋半年磨掉20％以内，一般视为正常，但３个月内磨损20％至30％，那么基本上可判断身体出了一些问题。

要知道，鞋底磨损太严重会影响走路姿势，时间一久，连带身体其他部位也会受到牵连，就会产生一些不明原因的腰痛、腿痛、膝盖痛。侯钟堡医师带你从医学角度，从鞋底磨损的程度和位置，看出你可能的健康状况：

鞋底外侧磨损→髋骨问题、下背痛

若是鞋底外侧磨损的人，大部分是有外八或是高足弓的情况，这些人经常在门诊中，会主诉自己有髋关节痛的问题，也可能会合并有圆肩、下背痛，或是有姿势不良的状况。

鞋底内侧磨损→小腿骨痛、骨盆前倾、腰痛

侯钟堡说，有一些走路内八的人，就比较会磨到鞋底内侧。这类人比较容易会有胫骨痛（小腿骨痛），或比较容易有内侧膝盖韧带拉伤，甚至骨盆前倾、经常会腰痛。

两只脚磨损不对称→长短脚、骨盆歪斜

侯钟堡提醒，如果两脚磨损不对称，这是最糟糕的，有可能就是“不对称扁平足”，容易发生长短脚，甚至骨盆歪斜的状况，建议有此情况者一定要就医检查。

鞋底前面磨损→小腿紧、脚到腰背酸痛

鞋底前面若磨损很多，可能就是走路经常踮脚尖，也表示你的后侧整个筋膜都很紧，小腿可能也会紧，然后从脚一路酸到腰背，甚至到肩颈都有可能。

除此之外，基隆长庚外科副教授江坤俊也指出，鞋底的磨损也能看出自己的脚型，以及鞋子合不合脚，若发现不正常或不对称的磨损，尽快找出原因并调整治疗。

1.脚板内侧的磨损：表示脚板过度内翻，或是先天性的扁平足。此时需要选后跟有较硬的护套，或是在内侧足弓处有较硬材质的鞋子，有时则可以购买特殊的鞋垫来加强足弓部位的支撑。

2.脚板外侧的磨损：表示脚板过度外翻，或是先天性高弓足；此时应选购吸震能力强的鞋子，必要时再配合特制的鞋垫来矫正。

3.脚板前端与后跟外侧的磨损：这是正常脚型的人所产生的磨损。

4.脚板前端的磨损：表示后脚筋（阿基里斯腱）可能太紧；可以多做伸展运动，把阿基里斯腱拉松。

5.脚趾部位的磨损：表示鞋子可能太小。

6.大脚趾旁边的磨损：表示鞋子太窄，需要一双比较宽头的鞋子。