“适量饮酒有利健康”不可信！最大规模饮酒研究：喝酒时要这样做

又是一则关于饮酒的话题，饮酒能助兴，饮酒可以让人“消除疲劳”，饮酒还能够促进亲戚朋友之间的关系，正因为这些所谓的“优势”，饮酒这件事在我们国家有着独特的意义。酒文化的存在推进了饮酒这件事的“普及程度”，但无论如何，请您明确酒精是世界公认的一类致癌物，它的摄入对于身体会造成很多种伤害，从食道到胃肠消化系统，再到肝肾代谢系统，危害之大，值得您去“想象”。当然，可以理解在生活中碰到一些特殊原因的时候可能总是要喝点酒，在少量饮酒的基础上还请您以“法”行事，减轻对于身体造成的危害。言于饮酒，终于健康。

饮酒的态度要更正（“适量饮酒有利健康”不可信！最大规模饮酒研究：喝酒时要这样做）：

其一，饮酒不是一件好事，它不会暖身，不会活血化瘀，更不会抗癌，能不喝最好可以不喝。

其二，碰到一些特殊原因必须要饮酒，请最大限度严格限量，饮酒量越大，摄入的酒精物质越多，对于身体的伤害自然也就越大，这个问题不用怀疑。

其三，无论是白酒还是啤酒，酒水是“饭食”的搭配，请您分清楚主次，吃饭到什么时候也是正主之事，而饮酒则只是一种陪伴。也就是说，无论您是否饮酒，饭必须要好好吃。

“限量”怎么讲？

直观意义上的限量，就是“越少越好”。

理论上来讲，《中国居民膳食指南》限定男性朋友单日摄入酒精的量不得超过25克，女性则限定不该超过15克，拿一瓶10%酒精含量的红酒来说，男性朋友单日饮用的量不建议超过250毫升（2500除以10），女性朋友单日摄入则不建议超过150毫升（1500除以10）。

除了限量以外，保护身体还应该怎么做？

喝酒，主体内容应该是“进食”：

无论是饮酒前还是饮酒的过程中，进餐是保护身体必须要做的一件事情，食物的摄入可以起到适当的缓冲作用，食物的摄入可以为身体提供基础热量，有助于促进酒精物质的代谢。同时，适当的食物摄入有助于减轻醉酒后难受的症状。

喝酒的过程中多喝水：

对于身体健康而言，很多事都是可以靠多喝水去解决的，饮酒的过程中同样要多喝水，多喝水才能促进酒精物质的代谢和加速排出，才能有助于解酒的真正实现。所以，喝酒的过程中应当在旁侧放一杯温热的白开水。

饮酒即饮酒，不掺杂喝别的：

很多人喜欢在饮酒的过程中掺着碳酸饮料、其他酒水一同饮用，觉得喝起来更加酷爽。但其实这样掺杂饮酒的方式更容易增加醉酒的强度，对于身体的损伤更大。

因此，饮酒的过程中只喝一种即可，最健康的陪伴饮品是白开水。

饮酒之初，更应该选择低度酒水：

在保证酒水质量的前提下，请您选择酒精度数更低的酒水去品鉴，度数越低，对于身体的伤害也就更小。

饮酒本无益，饮酒要理性；不喝为贵，饮必限量；科学、理性饮酒，你想知道的都在这里。