早起与熬夜作对比 熬夜会致死 早起带来的变化更为“可怕”

我们来算一笔账：如果我们每天早起1个小时，一个月后就比别人多了30个小时的时间。这30个小时可以干很多事情，能比别人收获到更多的东西，在健康方面更是甩开了一大段的距离。

早起1小时，赢在这里

1、赢在肠胃更好

熬夜是常态，睡懒觉也就成了常态，那么不吃早餐也是现在大多数人的常态了，因为只有早起才可以有时间吃到早餐。

不吃早餐的影响是很大的，对胃很不健康，会影响胃酸分泌，胆汁排出，从而减弱人体的消化系统功能，早起正常吃早餐的人，肠胃都会更加健康。

2、赢在大脑更灵活

人们常说，经常不动脑，脑子会生锈的，话糙理不糙，其实活动大脑就像是给大脑做保健操一样，早已的一小时，可以用来看书，让大脑充分的动起来，可以使脑细胞得到很好的保养，并且使自己的大脑更加灵活​。看书不仅活动大脑，也可以培养自身的气质，​刚好一举两得。​

3、赢在免疫力更强

早起的人一般都是睡眠习惯正常的人，他们拥有一个良好的作息习惯规律，这样是可以增强人体免疫力，更加有利于帮助自己身体抗击病毒侵入的​。反之克扣睡眠还会降低自身免疫力，比较容易生病。​

4、赢在身材更好

生活中很多成功人士尤其是公园附近，很多人都在晨跑，而每个晨跑的人脸上都是洋溢着幸福活力的汗水，晨跑是锻炼的一种，每天早起一小时锻炼一下也是强身健体，增强人整天的一个幸福感，并且中高强度的运动是可以改变人体的炎性反应，而且有些虚胖，肥胖的人还可以因此​减肥哟。​

5、赢在皮肤更好

长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡，更避免了熬夜带来的皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。

早起1小时，该做什么？

早起的人，好好利用早上这大好时光，能给身体健康打下更好的基础。

1、吃一顿丰盛早餐

早餐有这4样就够了：谷类+肉蛋+奶+果蔬。

2、做做舒缓运动

每天早上起床，做做拉伸运动，转转脖子。可以把自己的身体舒张开来，让你整天舒爽面对生活。

3、做一件自己喜欢的事情

其实做一件自己喜欢的事情对于很多人来说都是一种奢侈，因为每天都有忙不完的工作，处理不完的问题，而自己喜欢的事情做的越来越少。每天早起一小时，可以做自己喜欢的事情，相信你的精神压力，你的心情都会比以前好很多。

怎样坚持早起？

1、早睡觉，不熬夜

想要早上能干更多的事情，那前一天晚上肯定是要睡一个好觉，第二天才会有充足的精神，不然强行起床也是“行尸走肉”。

2、循序渐进

让一位经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈。

不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。

3、适当给自己奖励

早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。