一个护齿小方法，老了不掉牙！
“老掉牙”，这句话是说人老了就会掉牙，其实只要护牙有道，七老八十时也会拥有一口好牙齿。
今天，养生君为大家推荐一个护齿小方法——叩齿，自古以来，我国很多长寿者重视叩齿保健。
晋代的医学养生家葛洪在《抱朴子》中提倡：“清晨叩齿过者，永不动摇”
《养生要集·中经》说：“齿，胃之窃也，朝朝琢齿，齿不龋。”
唐朝名医孙思邈，主张“清晨叩齿三百下”，他活了一百多岁。
南北朝时期著名医家陶弘景，年过八旬，依然牙齿完好，身体健壮，他主要的健身方法也是叩齿。
叩齿的方法
叩齿，就是上牙磕下牙，是常见的牙齿保健方法。力度以舒适为度，只要在每天早上起床后、晚上睡觉前，叩齿三五分钟，就可以了，贵在坚持。
叩齿完毕，口中会有一些津液，要咽下去，则会收到更佳的效果，因为唾液具有灭杀微生物、健齿助消化等功效，所以民间有“日咽唾液三百口，使你活到九十九”的古语。
但是要注意，叩齿的时候要用力中等而均匀，不可用力太猛，以防咬舌。
那么，叩齿到底有哪些好处呢？
经常叩齿，不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进局部血液循环和经络畅通，增强牙体和牙周组织的抗病能力，而且还可使牙齿更加坚硬稳固、润丰光泽。
叩齿不仅保护牙齿，同时也是养生的重要方法，能使人神清气爽，筋骨强健。因为，齿为骨之余，叩动牙齿，对骨骼也会有一定的激发作用，激发骨骼，又会影响到肾。使人肾气充足，充足的肾气又是人健康的根本。
所以，叩齿简单易行，不需要任何器具，随时随地可进行，只需要运动嘴巴，咬咬牙、切切齿，非常适合大家闲暇时牙齿保健。
2026-03-29
