55岁进入养寿“关键期”？此时建议生活中，做好这4件事
在55岁后老化速度明显加快，开始往老年阶段迈进，在这个特殊时间段生活中许多事情得积极做好，延长寿命的关键时期错误生活习惯得纠正。有的人忽略保养的重要性，坏习惯拖累身体，加上衰老加速，双重打击会让某些疾病入侵，而某些严重疾病来袭后还会缩短寿命，可要预防了。
1、远离烟酒
在延长寿命的关键时期，应该远离烟酒，有的人长时间烟酒不离身，里面多种有害物质获取，器官容易受到伤害，喝酒直接损伤的是肝脏细胞，有引发酒精肝，脂肪肝的风险。而经常性吸烟。
降低抵抗力之外血管更容易堵塞，还有的人肺部病变严重，都是因为烟草有害物质带来影响。如果可以坚决做到烟酒不沾，没有继续获取有害物质，器官功能提高后健康状态才可以保持。
2、适当晒晒太阳
在延长寿命时适当晒晒太阳有帮助，在55岁后身体的衰老速度加快，钙质会流失，而女性多在这个阶段进入更年期，雌性激素的分泌量明显减少，钙质吸收速度缓慢，有缺钙的风险，而钙质流失又没有及时补充，可能会引发骨质疏松症，严重时骨骼受损，容易骨折。
而通过适当晒太阳对体质增强有帮助，还能让身体正常合成维生素，从而钙质吸收速度快，这也是养生有效的方法。
3、注意卫生
讲究个人卫生，清洁工作做好，减少细菌的滋生，对疾病预防有帮助。有的人身体衰老后体质变差许多，但依然忽略身体正确清洁很关键，贴身衣物没有及时更换，饭前便后没有勤洗手，滋生的细菌多，体质又差，病原体可能会入侵，从而引发疾病。还有的人病从口入，原因是餐具没有合理杀菌消毒，还和他人共用，都有健康隐患。如果可以在意卫生问题，自然疾病绕道走。
4、充足睡眠
在远离疾病，延长寿命的关键时期还得作息恰当。有的人在55岁之后植物神经功能紊乱，神经衰弱，因此才会整天失眠，而没有高质量的睡眠来调节身体，会发现衰老加速、内分泌失调、还会抵抗力变差，这样出现疾病的风险增加。
有的人被老年痴呆症盯上，也是因为长时间失眠。如果可以通过情绪控制、饮食调节、适当运动增加疲惫感、睡前泡脚等方式来让睡眠质量提高，且每天准时入睡保持生物钟稳定，健康一样有保障。
2025-09-05
