宁愿饿一天，也不要碰这3种主食，热量等于喝油，难怪你瘦不下来

春天不减肥，夏季徒伤悲。马上就要迎来炎热的夏天，又到了秀身材的时候，只是很多朋友根本管不住嘴，也迈不开腿，导致身上的赘肉迟迟甩不掉，其实，减肥并没有你想象的那么难。

有些人正常吃饭，零食也会吃，但是身材就保持得很好，说到原因，主要是他们对于不该吃的东西绝不多吃，比如说下面这四种主食，如果经常吃的话，热量跟喝油差不多，自然很难瘦下来。

1、白粥

很多朋友早晚都爱喝粥，觉得粥好消化，但实际上，大米本身的升糖指数就高，属于高升糖指数食物，而且每100克大米中含有热量350大卡左右，热量也高，再加上其中的粥经过长时间的熬煮以后。

其中的碳水化合物长链被分破坏分解为短链，变得更容易被人体吸收，极容易在短时间内快速升高血糖，热量与升糖指数都比大米要高，所以经常喝粥是很容易长肉的。

特别是糖尿病朋友，一般不建议喝粥，尽量吃干不吃稀，如果实在想喝粥，建议将米先做成米饭，然后米饭中加入适量水直接冲为汤样物食用。

2、肉包子

对于一些上班族来说，早上吃早餐的时间并不是很多，所以大多数人会选择购买一些方便好携带的早餐，比如包子、馒头，特别是肉包子，可以说是最受欢迎的，早餐店的肉包一般味道很好，香软不腻，而且一口咬下去，就会有带油的汤汁流出来。

只不过肉包本身就是由面粉作为原料的，碳水化合物含量很高，每100克全麦面粉之中大约含有近400大卡的热量，比米饭的热量还要高，摄入体内之后非常容易转变成脂肪，容易导致肥胖。

而且可以为人体补充大量的糖分，为机体补充能量，再加上肉也是含有油脂的，也会增加人体脂肪及热量的摄入量，所以建议需要控制体重的人群最好限制肉包等主食的食用量。

3、炒面

炒面是很多人都十分喜爱的一种主食，吃着特别香，油炒面的主料包括面粉、香油或植物油，以及葱、姜、胡萝卜、大蒜等佐料，炒面含有丰富蛋白质、碳水化合物等，能够迅速为身体提供能量，一碗炒面的重量大概在300克左右，含有热量450大卡上下，热量还是比较高的。

面粉本身就含有丰富的碳水化合物，再加上炒面加入了不少食用油，比较油腻，无形当中又增加了热量，所以如果您想要控制体重，还是建议控制住嘴巴为好。

综上所述，减肥的方法其实是很多的，不过主要还是要管好嘴，迈开腿，在日常生活中少吃一些高热量、高脂肪的食物，坚持低盐，低油饮食，控制好主食量，同时一定要多积极运动，建议进行瑜伽，跑步，游泳，羽毛球等有氧运动，而且不管是饮食还是运动，都需要长期坚持，这样才能起到瘦身的效果，如果是三天打网两天晒鱼，那么肯定很难达成所愿。