3个痛风“帮凶”，你绝对猜不到，可能每天都在喝
“医生，我现在肉不吃，酒不喝，怎么尿酸还是高”
“医生，我的伢才19岁，这么年轻怎么就发痛风？”
如今，高尿酸血症已然成了继“三高”后的“第四高”。一次体检下来，报告中“尿酸↑”遍地都是。
已经“清心寡欲”，为什么尿酸还是高？痛风痛得如针扎似火烧？
果汁，可乐，奶茶号称痛风界的新三匹黑马。
高嘌呤食物、酒类等会“升尿酸”，很多人都知道，却会忽视了这些升尿酸高手——含糖饮料
但近几年的研究发现：果糖的摄入与痛风的风险增加密切相关。
虽然果糖不含嘌呤，但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤，从而造成尿酸升高。另一方面，它还会阻碍尿酸排泄。
几乎每种含糖饮料，都含有果糖，果汁、可乐、奶茶等更是以果糖含量高，晋升为痛风界的新三匹黑马。
果汁？水果能吃吗？
建议选择低糖水果。有人要问了：果汁不是水果榨的么？既然不喝果汁，水果能吃不？
爱吃水果的朋友先别慌，新鲜的水果可以正常吃。但对于尿酸已经较高，或有痛风病史的人来说，平日里选择水果尽量挑果糖或者蔗糖含量较低的水果，比如柚子、草莓，香蕉，猕猴桃等。
另外能直接吃的，最好少榨汁：榨汁之后，糖分转化利用率更高更容易被吸收，水果，还是吃完整的才好！
尿酸高，但不痛？也要做好饮食管理。有些人，尿酸虽然高但是不痛。千万别以为是上辈子拯救了银河系。如果放任不管，“痛”将在不远处等着你
“尿酸一高伤全身”，它不止会引起痛风；还可以导致血压升高、胰岛素抵抗，损伤血管内皮，增加心脑血管风险；还可以损伤肾脏，引发间质性肾炎、肾结石甚至肾衰……
生活中，有很多人不爱喝白水，只喝有味道的饮品。尤其是在炎热天气，冰爽的饮品更是快乐源泉。
这样的习惯为了健康，真的要改改了！对于尿酸较高或者有痛风史的人来说，这张为您设计的饮品单，一定收藏好！
2025-09-05
