长寿都是吃出来的！104岁老人：这4种食物每天吃，和长寿做朋友
现在，人们的生活越来越舒适，越来越幸福。很多人开始关注自己的健康，保持身体健康。每个人都希望自己能活得更久。那么，要想长寿，平时应该吃什么健康的食物呢？尤其是对我们的血管和肠胃。
今天，我们将分享一些对血管有益的食物。
1.柠檬
柠檬含有大量的维生素C，可以帮助我们的身体预防感冒，增强免疫力。经常用柠檬泡水可以帮助脂肪分解，把这些垃圾排出体外，有减肥的作用。如果你用柠檬水加蜂蜜，可以通便。对于便秘的老人，可以这样吃。
2.甘蔗
甘蔗尝起来很甜。可能大家都不知道它可以治疗身体疾病。如果经常吃甘蔗，可以缓解一些慢性疾病，如心虚、咽痛、低血糖等。此外，甘蔗还可以帮助我们清肺润肺，还有解酒的功效。但甘蔗含糖太多，糖尿病、高血脂人群要少吃。
3.曲那丁肽
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
4.茴香
茴香是一种绿叶蔬菜，也是一种中药。它可以清理我们肠胃里的垃圾，去除我们身体的寒气。茴香中的营养成分非常高。它含有人体所需的多种矿物质和维生素。茴香有它独特的味道，很多人不太喜欢，但是为了身体健康，我们要学会接受。
以上四种食物都是非常好的保健食品。如果想长寿的老人在日常饮食中，你不妨添加这些食物。慢慢的你会发现你的身体发生了变化，时间久了会让我们的身体越来越健康。
2025-09-05
