男性快戒这习惯 医：将致骨盆旋转 下背痛到难翻身
许多男性常将皮夹放在裤后口袋。(示意图/ Shutterstock)
许多男性常将皮夹放在裤后口袋，但医师提醒，这行为不知不觉地就像放颗石头在该处一样，会导致骨盆轻度旋转而不自知，长久下来就会造成下背痛，有些民众甚至因此痛到不能翻身。
中医师罗明江在其脸书表示，门诊中常见的下背痛、腰痛患者多是30、40岁上班族，将皮夹放在裤后口袋的习惯最容易被忽视，因男性皮夹中常塞满了信用卡、金融卡等证件，若习惯将皮夹放入裤后口袋，长期下来就像放颗石头般，会导致骨盆轻度旋转而不自知，长久下来，下背痛自然也就找上门。
此外，使用3C产品时，长期维持同一姿势，也会造成肌肉不平均。罗明江表示，下背痛通常是“主胆经环跳穴”附近的肌肉群下缘有压痛点，跷腿等姿势也会导下背痛。
至于如何改善腰酸背痛，罗明江表示，生活习惯要修正，因此建议，
1.睡醒时要侧身起床，站立时双脚最好一前一后。
2.刷牙时手扶墙壁或水槽，蹲下时膝盖要先弯，如此可建立良好姿势。
他并建议，无论在家或工作时，都可以练习“腰常摆”功法，方式为，脚张开与肩膀一样宽，微微的屈膝，像练太极一样。自然的摆动，每天从50下开始，这就是腰常摆。她表示，练习此养生功法，除了伸展紧绷的肌肉群，也舒缓了腰痛或下背痛的不适感，让人不再疼痛难耐。
2025-09-05
