活不过八九十岁的人，大多在40岁之前常做这3件事，希望你没有
物质生活变好后，中国人均预期寿命也在逐渐上升。据相关资料显示，从新中国成立时的35岁，到2023年中国人平均寿命已达到77岁。
然而还有部分人连人均预期寿命都达不到，许多人费解。其实，在影响寿命的因素中不难理解，包括遗传因素、生活方式、环境因素、心理因素、医疗卫生服务、其他因素（社会、国家等）。
我们可以大程度扭转的是，即生活习惯可占寿命值的60%。有一项调查发现，活不过八九十岁的人，大多在40岁之前常做这几件事，可别再做了。
40岁之前，每餐都吃得过饱：
根据《中国居民膳食指南（2023版）》指出的，人每天应满足一日三餐的需求，在这三餐中，每餐都吃得过饱，确实不利于预期寿命。当然，这也并不是大家所说的“人这一生所食用的饭量是一定的，谁先吃完谁先走”。
而是在相关研究中发现的，也是随着年龄的增长，越要管住自己的嘴，通过克制每餐的饮食，有助于延长10%~20%的寿命。这里所指的限制饮食，不是建议大家把三餐变成两餐或一餐，而是把每天的正餐控制在六七饱之内。
40岁之前，有小病也不去医治：
这在农村是一个非常普遍的问题，特别是当得知自己血压稍微高，又没到高血压的水平时，丝毫不注意生活习惯，依旧我行我素，也不去医院调理，最终极易发展为高血压以及其他慢性疾病。
在实际生活中，相同的案例还有很多，建议大家出现任何身体不适，如果持续发展，一定要及时去医院检查，避免发展为更严重的疾病，或许通过你的及时发现，积极配合医生诊治，还有痊愈的可能。
40岁之前，脾气暴躁：
要知道心理健康也是身体健康的一部分，一个人每天的情绪好坏，对寿命的影响至关重要。更何况经常性的脾气暴躁，就好比人们经常吸烟一般，都说吸烟是1类致癌物。
那么，当人处于愤怒的情绪时，就好比与烟草危害一样，破坏人的生理结构与身体健康。
在英国《每日电讯报》中的刊文也提到，相比于生活乐观的人，经常爱发脾气的人，尤其中年时爱发脾气的人死亡风险将会提高3倍以上。并且，越是乐观的人越能延长平均寿命，提高生活质量。
2025-09-05
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