退休生活这样过就惨了！ 专家曝2点快乐关键
随着人们预期寿命变长，退休后的时间也增加。（示意图：shutterstock／达志）
随着人们预期寿命变长，退休后的时间随之增加，那么退休生活要如何过才会快乐呢？专家建议，别只待在家里看电视，幸福的关键在于找到人生的目标和意义。
《商业内幕》报导，根据美国万通人寿保险公司（Mass Mutual）年初进行的一项线上调查，多数退休人士说，他们在退休后压力减轻，也变得更放松，但多达1/3受调者说，他们变得更不快乐。密歇根大学的健康与退休研究（Health and Retirement Study）显示，人们在退休后可能经历的一些负面影响与生活方式改变有关，例如，在没有工作的情况下，会变得不够活跃，甚至减少社交互动。
有些人会在退休后兼差，借此避免感到自己毫无用处。然而，重返自己的老本行，并不是退休后保持心情愉悦和维护脑力的唯一方式。愈来愈多研究显示，人生目标是健康和幸福的重要因素，尤其是在年老时期。此外，拥有更高的人生目标与降低心脏病和中风的风险息息相关。
英属哥伦比亚大学心理学助理教授金恩（Eric Kim）说，那些没有运动、社交或追求目标的退休人士，可能存在自我设限的信念，或对衰老有悲观看法。他说：“我遇到过一些人，他们会说，我已经这么老了，这个年纪的人不再运动了。”他指出，有时老年人需要先克服这种“因为年纪大就受到限制”的观念。
当然，也有些人对休闲的退休生活感到非常满足。专家指出，如果退休生活只是看电视，根本不觉得生活中缺少什么，同时感到快乐，那也是一种不错的生活方式。
退休并没有“一刀切”的模式，专家希望，更多人能以这样的理解来面对退休：他们仍然有能力，也通常有时间去寻找意义和满足感。无聊或身心不适并非退休或老化的必然结果，也不应被视为理所当然。
2026-05-30
