“免疫力强”的人，一般有5个特征，若能达到5个，恭喜！

我们在这个充满危险的星球上生存，需要依赖免疫力，若是失去免疫力的保护，哪怕一个小小的细菌，都可能夺去我们的生命。

免疫力能够帮助我们抵御看不见的微生物，良好的免疫力还能让我们看起来更加精神抖擞，能让我们远离癌症与各种免疫相关的疾病。

那么，“免疫力强”的人，一般有哪些特征呢？

第一，营养均衡的人，免疫力更强

营养与免疫息息相关，营养越是均衡，免疫力越强，一个营养不良的人，免疫力是不可能很好的，原因是免疫细胞也需要摄入营养，想想看，一个军队，若是没有足够强大的后勤支援，试问，又如何能百战百胜呢？

如何才能做到营养均衡？

很多人爱吃肉，觉得肉里营养最丰富，是典型的肉食主义者，除了肉什么都不吃，这样的人，营养均衡吗？

还有的人，特别爱吃素，觉得吃素对健康更有益，那么，这样的人，营养均衡吗？

事实上，上面的人，都不能称为营养均衡，所谓的营养均衡，必须要依赖丰富的食物种类，有的食物提供蛋白质，有的食物提供维生素，有的食物提供膳食纤维。

如果不注意营养均衡，哪怕缺少七种营养素（蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水）的任何一种，都可能导致营养不良，引起免疫力下降。

第二，坚持运动的人，免疫力更强

生命在于运动，这是法国思想家伏尔泰的名言，他喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动。直到80岁高龄时，还和朋友一起登山看日出。

伏尔泰，1694.11.21－1778.05.30，活了84岁，虽然和现在百岁老人比还差很多，但大家要想到，伏尔泰那个时代，医学水平远不如现代医学，那个时代的人均寿命，能有六十岁就已经算是长寿了，更何况，伏尔泰活到了84岁。

伏尔泰用实际行动诠释了生命在于运动。

事实上，越来越多的研究都证明了这一点，坚持运动的人，免疫力的确更好。

运动能让我们的BMI指数控制得更好，运动还能激活我们的免疫系统。

当然，运动也是有科学讲究的。

美国斯基德莫尔学院和加州州立大学的研究人员发表在《生理学》的研究显示，一天中最佳的运动时间具有性别差异。

对于男性来说，晚上运动比晨练更加有效，能够降低血压、疲劳感、心脏病的风险，还能消耗更多的脂肪；

对于女性来说，晨练有助于降低血压、减少腹部脂肪，而晚上运动有助于改善情绪、增加饱腹感、提高肌肉性能。

第三，作息规律的人，免疫力更强

作息规律的人，身体里已经形成了一个具有节律的生物钟，生物钟的稳定，有助于提高免疫力。

相反，作息不规律，总是喜欢熬夜的人，缺少足够的睡眠时间，破坏了生物钟，就容易引起免疫力的下降。

一项发表在美国《国家科学院学报》上的研究显示，人体在一天中不同时段对病毒感染的抵抗力会出现较大变化，这主要是因为人的生物钟会影响病毒复制以及扩散的能力。如果破坏细胞中的生物钟，就会增加疱疹病毒和甲型流感病毒的感染程度。

第四，开朗乐观的人，免疫力更强

我们的心情和性格决定了我们的免疫力，一个人心情越差，情绪越消极，免疫力越差，这是因为心身是紧密相连的。

一个健康的人，决不是仅仅只有身体健康，还应该包括心理健康。

只是，大多数时候，我们忽视了心理。

开朗乐观的人，免疫力更强，相反，焦虑、抑郁、悲伤的人免疫力会更差。

第五，不吸烟不喝酒的人，免疫力更强

烟草和酒中含有的尼古丁、酒精会对肝脏造成巨大的影响，体内的毒素会增加，进而影响患者的免疫力。

如果你还是不信，可以看看每年因为吸烟和酗酒，有多少人罹患了癌症，癌症是怎么来的？就是在免疫力下降的时候，没有及时发现身体里突变的细胞导致的。

世界卫生组织早就把香烟和酒精视为明确的致癌物，长期吸烟酗酒是诱发多种癌症的罪魁祸首，所以，赶紧戒烟戒酒吧。

“免疫力强”的人，一般有5个特征，若能达到3个，那么恭喜你，你的免疫力更好。