处暑之后，暑气虽然逐渐消退，但天气还是炎热。所以有“秋老虎，毒如虎”的说法。谚云：“处暑天不暑，炎热在中午。”但这个节气之后，秋意就渐浓，气温会逐渐降低。
今年处暑不一般，有几个特点，如今年是“早处暑”、处暑在出伏之后、今年处暑恰逢黄历七月初一“鬼月”。
处暑也是“热燥”的开始，经常会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这都是“秋燥”在作怪。
综合陆媒报导，处暑养生要根据季节的变化，人们要调整生活方式和饮食习惯，保持身心健康，以达到养生保健的目的。民间素有“处暑养生三要诀”的说法，即“1要躲，2不吃，3要用”。
一、 牢记“1躲”
处暑时节，养生的首要原则是“躲”，即躲避高温、躲避燥邪。虽然今年已经出伏，但天气依然炎热，尤其南方地区。“秋老虎”的余威不容小觑，需要“躲高温”。
如高温户外工作或活动，务必做好防暑措施，如戴帽子、涂抹防晒霜，并随身携带饮用水，以防中暑。
二、2不吃：忌生冷与辛辣
处暑时节，人体的脾胃功能相对较弱。因此，民间有“处暑不吃两样”的说法，即不吃生冷食物和辛辣刺激之物，以免损伤脾胃或加重秋燥。
处暑后，应减少冰淇淋、冰镇饮料等寒凉之物的摄入，会损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。此外，饮食应以清淡、润燥为主，如吃银耳羹、百合粥、梨子等滋阴润肺的食物。
三、3要用
处暑时节，民间总结出“三用”原则，即用食疗润燥、要用健脾祛湿之品、要用安神定志之法，这些方法增强体质，预防秋季常见疾病。
要用滋阴润燥之物，如多吃蔬菜、水果、百合、银耳、荸荠、秋梨等。鸭肉也是处暑节气不错的滋补之物，其味甘、咸、性凉，可以养胃生津，滋阴补虚。民间素有“处暑送鸭，无病各家”的说法。
处暑时节睡眠养生重在顺应自然节律，建议调整作息，可较夏季提前一小时入睡，适当午休，既能养心安神，又可缓解秋日倦怠。
处暑后气温逐渐下降，早晚温差较大，要注意保暖，避免着凉。此外，适当进行运动，增强体质。保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
除了养生要点，处暑还有许多传统习俗，如“放河灯”“开渔节”等，也体现了古人对自然的敬畏与感恩。如大陆在沿海地区，处暑正值渔业丰收季，人们会举行祭海仪式，祈求平安与丰收。
2025-09-03
