成年的每天平均需要水量在2500毫升以上，其中约1500-2000毫升来源于直接饮水，剩下的才会从食物中摄取。这样看来，如何保证我们所喝的水是最健康最有效的，就显得尤为重要了。从健康的角度来看，一般喝30℃以下的温开水最好。保证了水源，选择一个合适的喝水容器太有必要啦。
喝水时应该首选玻璃杯
在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
但玻璃杯虽然不含化学物质，且易于清洗，但因为玻璃材质导热性强，容易令使用者不慎烫到自己，如果水温过高，还可能导致杯子爆裂，需尽量避免盛装热水。
别用金属材质的杯子喝咖啡
金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下，有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。
塑料杯最易藏污纳垢
塑料杯也应该是不受欢迎的一种。因为塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易孳生细菌。所以，在选购塑料杯时，一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。
使用彩杯当心重金属中毒
五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。因为在那些鲜艳的颜料里藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。
选好了杯子，我们再来说说水。有许多人不爱喝水，一个重要原因就是觉得白开水没什么味道。喝起来淡淡的，没什么口感。那么如何改善水的质量呢，我们带给大家两个方子，大冷天儿的，大家可以尝试哦!
10分钟让你面色红润——红枣糖水
这款红枣糖水，特别推荐给女性朋友喝哈，甜甜的，补血益气，在寒冷的冬季，喝上一杯，非常滋补养颜呢!
美白瘦身——柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水的好处就不用多说了吧～～在网上已经被疯传过好多回啦，美白瘦知排毒通便，天天抱着这样的水喝，小脸儿能不滋润嘛?
容器和水都确定啦，那么该如何安排一天当中喝水的时间呢?只要确定好几个重要的时间点，有意识的在下面几个时间点里喝水，就OK啦!
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
还有一点要特别注意的呢，千万不要等到觉得渴了再喝水哦，因为身体发出口渴的信号时，就说明已经严重缺乏水分了呢，所以一定要及时的补水，尤其是在干燥的冬季，水分流失快，不及时补充水分不仅对皮肤不利，甚至有可能对身体造成危害呢，所以，小伙伴们补水走起～～
