你有没有这样的经验，昨晚烦恼半天的事情，早上忽然变得没什么了不起，一下就思考出解决的办法？事实上，这是有研究根据的。美国佛罗里达州立大学的心理学教授Roy Baumeister发现：“意志力就像肌肉，过度使用以后就会变得疲乏。”这也难怪常常在一天疲累的工作后，总会失控大吃，实在是意志力已经太过疲累、无法运作了啊。
相反的，早晨就变成一天中意志力最坚强的时刻。此时的人们会更乐观积极，也更能够迎接困难的挑战。所以成功者总是把握早晨的时光，在上班后别人的优先事项挤进来之前，就先在一天的开始，完成了自己认为最重要的事。
成功者都在早上做什么？Business Insider从Laura Vanderkam所著的《最成功人士早餐前做什么》（What the Most Successful People Do Before Breakfast，暂译）一书中，归纳了12项成功人士早晨会做的事，让我们来做个参考。
1.他们都很早起
因为成功人士一进办公室，时间就会被电话、会议还有突如其来的危机处理给淹没，所以他们比太阳更早起，保留一段不被干扰的晨光时间，做自己想做的事。
美国一项对企业经营者所做的问卷调查中，有90%的受访者会在6点以前起床，像是百事可乐的CEO4点起床、7点进公司，迪士尼的CEO4点半就起床阅读…
而且，他们要是不早起，怎么有时间做以下11件事呢？
2.他们做运动
做瑜伽、慢跑、举哑铃、上健身房……。那些有钱又有权的人士，早晨最常做的事情就是运动。Vanderkam认为，早餐前的运动，可以帮助排解一天的压力、抵消高脂的饮食、还有助于睡眠品质，她说：“若这些超级忙碌的人，都愿意花时间运动，表示运动真的很重要。”
3.他们开始做最重要的公事
早晨安静不被打扰，是处理重要公事最理想的时刻。在你必须应付起床的孩子之前，在进公司面对老板和员工的需求之前，全神贯注地将重要的事情处理完成。
4.做自己最热爱的事
你有没有热衷的兴趣？比方说：写小说、或是艺术创作。在一天的工作后，你觉得又累又饿，没有精神与力气去做这些真正想做的事情。这实在太可惜了！所以成功的人才会在上班之前，花点时间在这些个人钟爱的事情上。
比方说芝加哥大学的历史教授Charlotte Walker想写一本关于西非政治宗教的书，因此固定在早晨6点到9点，研读资料、并写个几页的文章。
5.和家人享受有品质的相处时光
珍惜与家人相处的时间，对某些成功者来说非常重要，无论是为孩子说个故事、或煮顿丰盛的早餐都好。Judi是一位纽约的财务规划师，起床后她会帮孩子穿衣服、铺床，有时一起做美劳，她会做好早餐，和孩子们一起在餐桌旁聊天。她说：“这45分钟，是我一天中最宝贵的时光了。”
6. 和另一半联络感情
经过一天的工作，晚上身心俱疲的回家，有时还要张罗晚餐，常常不自觉地摆个臭脸、懒得说话，工作的压力着实对夫妻感情有很大的杀伤力。因此，很多成功者会在早晨和另一半联络感情，比方说贝莱德的总经理Obie McKenzie，每天早上从郊区通勤到纽约市中心上班的一个多小时，会和老婆互相聊聊工作、生活，还有家庭一些日常的琐事与一周计划。
7.咖啡交流
早晨是和人交流的绝佳时光，找些朋友或工作上的夥伴一起喝杯咖啡或吃个早餐。你会觉得心灵充实、头脑清晰，因此激发出更多创意的点子。
8.沈淀心灵的冥想
出门上班前，许多成功者会将自己投身于心灵活动之中，比方说：冥想、打坐禅修、祷告等。
9.写下感谢的事
进公司前，花几分钟的时间，写下让自己感恩的人、事、物，能够帮助调整自己的位置与看事情的角度，让你对老板、员工或合作厂商产生不同的看法，找到斩新的视野。
10.在最神清气爽的时刻做计划，拟定策略
在被时间淹没之前，先做好一天、一周或一个月的规划，能帮助工作上轨道。在早晨可以先做较大蓝图的思考，帮助你设定优先顺序，以及一天的工作方向。曾担任金融业高阶主管的Christine Galib，5点就起床运动、阅读圣经，然后在早餐前检视接下来的工作事项，让一天更有效率。
11.检查 email
虽然很多时间管理大师，建议早晨不要收发email，但很多成功者的一天却是从email开始。他们会快速浏览信箱，处理最紧急、需要快速回应的信件，并且用最清醒的神志来专注思考，回覆少数特别重要的email。
12.看新闻
不管是摊开报纸、听广播，或是用iPad、手机浏览新闻、部落格或Twitter，最成功的人，早餐前一定会浏览最新的头条新闻。在他们出发去工作之前，就已经对世界所发生的事情聊若指掌，然后运用在公司的业务上。
原文出处/ Business Insider
编译．整理/ Purple
图片来源/ Natasha d.H，CC Licensed
