睡不着怎么办？几招教你搞定

 首先，我们要确定你现在是否应该睡觉，即你应睡觉的一个程度。（不喜勿喷）其实在我看来，每个人并不是在每个时候都是应该睡觉的，如果你在不应该睡觉的时候想睡，还要踌躇睡不着的事，又或者你已经睡了很多觉，而你现在的身体机能已经充满活力，不再适合睡觉的状态，那我只能说：我帮不了你，你还是别睡了，你还是醒着比较好。所以，你必须确认你自己是在睡觉的时机必须睡觉却睡不着。

 当然，睡前锻炼一下是帮助睡眠的极佳方法。最好的还是跑步，当然你也可以做一些其他运动强度不大的小的伸展运动。运动之后，不仅能够帮助你解除一天的压力，还可以使你的身体处于一种疲惫状态，如果运动之后再泡个澡那就更好了，这样你不仅更容易入睡，还有效提高了你的睡眠质量，其实还可以美容呢。

 你可以看或者听一些枯燥的东西。看一些苦涩难懂的书，或者你可以把工作上老板的唠叨或课堂上最枯燥的课录音，在睡觉的时候听，你会发现你真的会很快的入睡，因为无聊，因为厌烦。呵呵

 听一首或几首安静的歌，忘掉一天的烦恼，让安静的音符流进你的内心深处，体会歌曲带给你的享受与感动，你的身体放松了，在这安静之下你的身体也确实想睡了。在这里我为你们推荐一款APP---美乐时光，它帮助你在睡觉的时候听适合的音乐，而且歌真的都很好听。对了，别忘了给音乐定个时，大概是10-30分钟，你可根据自身的情况定，但记住不要超过30分钟。

 在床头放一瓶薰衣草香薰，它能够安静灵神，放松身心，随着香味的靠近你，从鼻腔往你的身体各处散发，你会有一种身体酥酥的感觉，放心你不是中毒了，你是快要睡了，恭喜你。

 还有几个有点不靠谱的方法，你可以试着看一张密集图，或者大声的叫几声，又或者把你讨厌的事或人骂一顿。其实，你还可以想象一种晕眩的状态，想象你晕车，想象你正看着一张不停的转的白纸的中心。这些呢，对有些人有用，对有些人没用。

 对了，还有啊，不能一直玩手机哦，不然你上瘾了，兴奋了，是很难再睡着的。