如果你仔细观察自己为人处事的模式和应对方法，就会发现在你脑中有一套固定的程式，它会要求你许多事，包括这个世界应该如何、你自己应该是何种样貌，以及你应该想要什么。
谁该为这个程式负责呢?不是你。真的，不是你决定了你的基本需求、你的欲望、你想要的、你的价值观、你的品味和你的态度，而是你的父母、社会、文化、宗教和你过去累积的经验，是它们把操作指令输进了你的心灵电脑。现在，无论你年纪多大或去到哪里，你的电脑总是跟着走，每一天、每个清醒的时刻它都在你脑中活跃地运作着，在生活中专制地要求你和其他人必须依照它所要的。如果它的要求获得满足，电脑就容许你平安快乐;如果它的要求得不到满足，即使这完全不是你的错，它也会发出负面的情绪使你痛苦。
例如，当别人没达到你的电脑所期待的，它就会用挫折感、愤怒或尖酸刻薄来折磨你。当事情不在你的控制之下，或未来情势无法确定时，你的电脑就坚持你要焦虑、紧张、忧心。然后你就得消耗很多精力去处理这些负面情绪。
一般你的处理方式是，花费更多力气去重新安排或改变周遭的世界，以达到你的电脑所要求的。如果这要求满足了，你会得到一点短暂不稳的平安──之所以不稳，是因为只要任何时候出了一点差错(火车误点、录音机故障了、信件迟迟不到……任何事情)，情况跟你的电脑程式不合，你的电脑就会坚持你非得发脾气不可。就这样，你无奈而可怜地活着，总是生活在各种事情和他人的摆布、控制之下，努力去迎合你的电脑的要求，以至于你也只能暂时享有从负面情绪抽离的一点点平安，这还是你的电脑和程式赏给你的小小优惠。
有可以远离这恶性循环的出路吗?有的。即使短期内你没办法改变你的程式，甚至可能永远都无法改变，但其实你有不必这么做的方法。试试这方法：想像你处在一个不开心的状况，或是跟一个平常你会想避开的人在一起。现在观察你的电脑是如何本能地活跃起来，要求你避开或试着改变这个状况。
如果你保持不动并且拒绝听从它的要求，这时再观察一下，电脑是如何地坚持你得经历恼怒、焦虑、罪恶感或其他负面情绪。现在，持续观察这个不舒服的情况或令你不舒服的人，直到你发现根本不是他们制造了这些负面情绪，无论他们是对是错、是好是坏，他们只不过是各司其职、各行其事罢了。你的电脑才是让你产生负面情绪的罪魁祸首(还真感谢你的程式坚持你要用负面情绪回应)。如果你发现有人在面对同样的人或事件时，是用冷静、甚至快乐的程式来面对与回应，你就会更看清楚这一点。
请不要停止思考，直到你领会这个真理：同样的情况，为什么你无法冷静、快乐地回应，是因为你的电脑坚持要你重新塑造现实状况，以符合它的要求。这么说好了，你要像个局外人般地观察这一切，等你可以做到了，看看在你之内将发生什么不可思议的变化。
一旦明白了这真理，你就能用你认为最适宜的行动来中断你的电脑产生负面情绪。你可能会想避开某个状况或某个人;你可能会想要改变他们;你可能会想强调要尊重你或他人的权利;你甚至可能会诉诸于暴力。你尽可以那么做，然而，只有让你的情绪平静稳定下来，你的行为才能出于自于和平与爱，而不是出自于神经质的欲望，也不是为了满足你的电脑、迎合你的程式，或摆脱它所产生的负面能量。然后你就会瞭解“那愿与你争讼，拿你的内衣的，连外衣也让给他。若掌权者要你走一公里，你就同他走两公里”这话里面的智慧。
因为，此时你已经很清楚地知道，真正的压迫并不来自于在法庭上控告你的人或奴役你的权威，而是来自于你的电脑，是它的程式在外在环境不符合它的要求时，破坏了你的平安。我们都知道，有些人即使在集中营里受尽压迫，仍能保持快乐!
你要做的是从你的电脑程式中解放自己。只有这样，你才能经验到内在的自由。所有的社会革命必由此而来，因为在目睹了社会的不公与邪恶之后，你内心会自然而然地涌起浓烈而有力的情感，这股热情会促使你采取行动，而这一切都是基于你的本质与现实，而非你的程式或“自我”。
