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长期面对电脑坏处多 四步教你防止电脑病

预防电脑病部位一:眼睛

眼睛部位最容易出现的电脑病为干眼病。一方面人们在工作时,因过于精神关注电脑屏幕而下意识地减少了眨眼的次数,使眼睛长期暴露,又缺少眨眼时,眼睑对眼睛的润滑,从而导致眼睛干涩,严重时可损伤角膜;另一方面,电脑显示屏的光点也对眼睛造成了一定刺激,家中眼睛的干涩不适感。

对此,人们可以有意识地增加眨眼次数以润滑眼睛,或可使用滴眼液缓解眼睛干涩疲劳;每隔一个小时需要将视线转离电脑,多往远处看,当然也可在桌面电脑旁摆上一盆绿色植物,可随时随地助你减轻电脑屏幕光亮对眼睛的刺激。

预防电脑病部位二:手

手部最容易出现的电脑病即人们常说的鼠标手。在使用电脑时,握鼠标的手长时间保持着一个姿势,容易造成食指和中指的僵硬麻木,以及拇指肌肉无力感,(加美女小编微信OFJOFJ)手腕处也因压力而僵硬、疲劳、酸胀,乃至整个前臂以及也会酸涩疲劳不已,与另一个手呈现极度的不平衡感。

对此,人们可以用一手握住使用鼠标的手的手腕处,轻轻甩动食用鼠标的手,或者坐直身体,双手前神而自然缓慢地做握拳、五指大张,再握拳,再五指大张的动作,反复几次,可促进双手血液循环,缓解酸胀疲劳。

预防电脑病部位三:腿

办公室白领久坐不动,双腿长期以一种弯腿屈膝的姿势,长此以往,会造成膝关节的僵硬以及腿部血流不畅,严重者,腿部会因充血而虚肿,严重影响腿部美感。对此,人们更加注重在办公室对腿部的按摩锻炼。

首先,可以用双手放在双腿膝盖处,先后按顺时针的方式揉按膝盖,然后反方向按逆时针的方式按揉膝盖。如果可以,人们在椅子上坐直,然后抬起双腿伸直,并保持姿势30秒,放松一下,再重复动作。这个方法不但能缓解双腿的疲劳肿胀感,同时也有助于减去腿部赘肉。

预防电脑病部位四:腰

人们往往为了贪一时的舒适,而弯腰,长此以往,驼背也随之而来,影响人的整个精神气质。对此,办公室白领可坐直,腰背部紧贴在椅子的背靠处双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,坚持10-15分钟,每天左三四次即可。

在工作时,也尽量紧靠,以此避免人下意识地弯腰驼背做法。当然,最简单的方式是偶尔伸个懒腰,那么包括腰背在内的真个身体都会舒畅不已,工作效率也会相应提高。

责任编辑: 宋云  来源:爱微帮 转载请注明作者、出处並保持完整。

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