养生先要养成好的习惯，然后这些习惯构成健康的生活方式，习惯的养成首先需要方法便捷，才好坚持。
一条脊椎两个肾脏，如同汉字里的竖心旁，这构成了我们身体阳气系统的发源地，阳气不足时就会表现出腰凉腿冷，腰酸背痛，疲乏无力，如同机器缺少了电能而运转无力。
如何补养肾阳?肾喜温恶寒，所以补肾需要温度，肾在哪里呢?腰部。腰为肾之府，所以温补肾阳其实不难，常把腰部搓热就是好方。
但实际搓起来就会发现，腰在后面，搓起来不太方便，常常是腰还没热手臂就酸累了。
不妨，迷罗教您一个妙招，只需要一条毛巾就可以轻轻松松搓热腰部，温阳补肾。
话不多说，我们来做起：
壹准备一条毛巾
贰从身体的后面，双手握住，横在腰间，高度在命门(后腰中点，和肚脐在同一高度)位置，贴近腰部，双手来回拉动毛巾，几下就会发热，搓半分钟为一组，共搓三组，每组之间休息半分钟。这样腰部就会热透。
这样有什么作用呢?
疏通气血缓解腰部疲劳，改善腰肌劳损。温阳补肾，适用于手脚冰凉怕冷。激发带脉，瘦腰收腹。
