霜降正式到来,有没有感觉到皮肤干?口乾?嘴唇干?咽喉干?其实这些都是秋天燥气伤肺的表现哦,当务之急当然是及时补水啦,养好肺阴,皮肤和身体才会滋润。要及时补水,当然不止喝水这一招,小编亲测,就算喝到「水中毒」也达不到滋阴润肺的作用啊!
蜂蜜柠檬水
蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐
做法:
1)柠檬用水打湿,用盐搓1-2分钟。
2)用流水洗乾净。
3)擦乾水分。
4)切薄片。
5)放进乾净的瓶子里。
6)倒进蜂蜜。
7)封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。
8)取一片柠檬。
9)盛一勺蜂蜜。
10)冲入60-70度的温水,搅匀即可饮用
薏仁牛奶粥
薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g
做法:
1)备好食品材料:粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。
2)枸杞泡十分钟左右,然后洗乾净。
3)将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗乾净。
4)除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆,并注入清水800毫升。
5)启动高压锅煮粥档。
6)解压后,将枸杞与粥混合。
7)倒入200毫升的牛奶,搅拌均即可食用。
萝卜丝藕丸粉丝汤
白萝卜半个、粉丝25g、油、盐、藕丸、油菜、葱、香油、胡椒粉、鸡精
做法:
1)自己种的油菜,拔了两棵
2)准备食材,萝卜、油菜洗净,藕丸前面有做法的
3)白萝卜檫成丝,粉丝剪短洗净,葱切碎
4)锅内加油,加葱爆香
5)加萝卜丝翻炒至变软,要多炒一会
6)加适量的水,加盐调味
7)烧开,加藕丸煮开,加粉丝煮一会
8)加油菜
9)煮至油菜变色,加鸡精、香油调味即可
红枣花生黑米粥
红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量
做法:
1)准备原料
2)大米、黑米洗净泡发1小时。
3)红豆、花生洗净,泡发1小时。
4)红枣洗净备用。
5)将大米,黑米放入电压力锅中。6)放入红豆,花生米。
7)再加入红枣。
8)加入适量的清水。
9)放入适量的冰糖。
10)加盖,调到煮粥档30分钟后,就可食用了。
酸辣萝卜丁
白萝卜300g、胡萝卜200g、芝麻油、盐、花椒、干辣椒、酱油、米醋、糖、尖椒
做法:
1)准备食材。
2)红萝卜白萝卜切成小丁,加一小勺盐腌一下。
3)腌出水份,倒掉不用。
4)锅中放香油,加入干红椒和花椒慢火炸香。
5)将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。
6)加入三勺味极鲜,两勺米醋,半勺糖。
7)加入糖。
8)加入尖椒段拌匀即可。
黑米馒头
黑米100g、面粉1000g、酵母适量
做法:
1)黑米洗净泡12小时,连水一起倒进料理机里搅打两个一分钟。
2)面粉和酵母放一起搅匀。
3)倒入黑米糊。
4)揉成面团。
5)发酵至原来的两倍大。6)取出排气。
7)分成小份。
8)揉圆。
9)放进刷油的蒸锅。
10)醒发20分钟。
11)大火蒸25分钟关火焖3分钟即可。
