日常生活中或运动时有人常能听到关节发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音；走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声；转动脖子时颈椎有声音；还有人经常玩手指，让手指发出关节响声……这些声音人们通常称之为关节“弹响”。面对关节“弹响”，有些人惶恐不安，赶紧就医检查；有些人却毫不在意。那么，关节响是病吗？该如何应对呢？
关节响是关节有问题吗？
中心医院外科主任医师董延杰介绍说，关节会发出声音其实并不奇怪。以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭以及关节滑液有效润滑，声音小到听不到。事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波。
关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响是属于生理性的，不需诊治。一般来说，仅有弹响，外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍，这些属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。
但是有些弹响是属于病理性的，就需要格外注意了。在关节弹响的时候，如果还伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时就可能预示著关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。
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膝关节、髋关节弹响要格外注意
董延杰提醒，两种病理性弹响要特别引起注意。
一是膝关节弹响。屈膝到某个角度发生弹响并且伴有疼痛，无法屈伸关节，关节犹如被锁住了一般，慢慢晃动关节后又可以屈伸自如，这在临床上称为膝关节“绞锁”，是由于半月板损伤严重所致。
二是髋关节弹响。一般有两种情况，第一种是关节外弹响较常见。发生的主要原因是髂胫束的后缘或臀大肌肌腱部的前缘增厚，在髋关节作屈曲、内收、内旋活动时，增厚的组织在大粗隆部前后滑动而发出弹响，同时可见到和摸到一条粗而紧的纤维带在大粗隆上滑过。被动运动时无此现象，多见于青壮年，常为双侧性。这种弹响往往是自发的出现，可以发展到走一步响一声的严重程度。但一般无疼痛，如出现疼痛，则常是并发大粗隆部滑囊炎的结果。还有一种弹响是因为髋关节先天性脱位或关节囊松弛，造成髋关节过伸外旋时出现弹响。
加强保养可避免病理性关节响
弹响一般容易发生于那些常年久坐、缺少体育锻炼的人群，如白领、文员、IT人士、财务人员等。那么坐办公室的人怎样进行自我保健呢?
1.多多活动。如果天天在电脑前工作，那么用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时转动脖子，以确保脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。如果有时间，可以减少乘电梯的次数，经常爬爬楼梯，增加体力、消耗脂肪。
2.关注关节。日常生活中要多关注自己的关节，比如隔一两个小时就活动一下腰、肩、颈、肘、腕等。
3.变换坐姿。对于久坐的人们来说，经常变换坐姿很必要。比如，需要连续开会数小时，不能起身活动，那么至少也应适时地调节坐姿，而不应该让自己的身体完全松弛地坐在椅子或沙发里面。还可以做些运动︰直腰两个八拍，然后两膝并紧，将腿抬起，小腿向后收，再伸直，重复做两个八拍。
4.做关节操。如果没有走出办公室做运动的方便条件，你可以坐在办公椅上做几种简单的关节操。双脚并拢，双手叉腰，挺胸抬头。双脚踮起，脚跟离开地面（尽量挺胸、背部离开椅子靠背），伸直双腿，脚跟离开地面，脚尖尽量向前伸，绷紧足背，然后脚尖往回勾，勾一下伸直一下，做四个八拍；再转动腰部前后两个八拍；再前后方向绕动肩关节，各两个八拍；再绕动颈部，前屈后仰、左右侧头和左右转头各两个八拍。如果你的桌前有空间，还可以做四个八拍的下蹲运动。
我们有时候膝盖弯曲的时候会有骨头摩擦的声音而且感觉常常很酸痛，那是是什么原因？该去看哪一科?
膝盖有骨头摩擦的声音。想知道如何造成之因吗？请你坐在椅子上双脚伸直看两脚后跟有同长吗？若一长一短就是脚的原头叫“股骨头”在髋臼内转位，想想有摔、滑、跌倒过吗？是否前曾意外跌倒伤到脚踝或膝关节使骨盆下方会动的骨头叫“髋关节”内“股骨头”在髋臼内转位→双脚才变“长短脚”致半月板损伤膝盖才有骨头摩擦的声音。因“髋关节”无神经不会疼痛不自觉而不予理会今才变长短脚可能伤到半月板及韧带。若发现脚有长短就是“髋关节”→内“股骨头”转位因该处为“盲点”没人知道此才是重点。
★请您正躺床上请人看膝盖有骨头摩擦的声音的那一脚后跟是否比另一脚长(短)，若是就要先找在骨盆下方会动的骨头叫“髋关节”己转位所以脚变长短。因髋关节处无神经致脚长短而不自觉，致此一定要先将该脚先归正位即可走路身体才不致斜一边重量即落在膝関节蹲及走路膝盖才不会有声音，当您走路时请人从旁边察知，你是否用脚刀走路致压力在膝内（外)侧也，目前很少人去察觉，逐日骨盆会歪斜，致脊椎侧弯(肩膀高低)。
★长短脚处置方法：
一、请正躺床上双脚伸直请人看后脚跟马上可查知是否长短。
二、膝盖有骨头摩擦的声音的脚是短：请坐椅子1/3该脚(脚踝)屈脚成>往身体上拉、放在不痛脚之膝盖上方、痛方之手掌压在痛脚膝盖内侧、轻压到不动、然后往下顿推即会有“卡”之声(有时无声)即该脚己正位。
三、膝盖有骨头摩擦的声音的那脚是长︰请将该一脚成<型跪在床上边，身体往前伏压该脚30秒即可变短，因“髋关节”外展入正位也。
四、上列方法若乃无效建议在骨盆下方会动的骨头叫“髋关节”位置绑上2.5吋弹性绷带{西药房有售）或长布腰带、绕该处10圈绑紧，蹲12下即可双脚同长且正位后，30分钟后才可解开、再躺床上检查是否同长、若同长即可下蹲试试还会痛、若没有骨头摩擦的声音即大功告成。
五、若膝盖仍有骨头摩擦的声音痛：因髋关节外凸，请侧身躺在床上、痛侧位置下方放一本精装本书在下方请用双脚曲伸摆动7-8下用侧身重量将凸出骨头压滑入髋臼即正位大功即告成、若还不行请人书拿掉同样右侧朝上改用双手掌相叠伸直手掌放凸骨上用跪姿将骨推正即可，下床蹲三下走路膝盖有骨头摩擦的声音即即止也。
六、以上供参攷、主因在酸痛脚因曾跌倒致该脚变长短腿伤到半月板及使韧带松动。建议脚膝有骨头摩擦的声音、勿踢脚，坐机车后座因腿大开会使“髋关节”→“股骨头”在髋臼内转位、脚变长短脚才造成膝盖有骨头摩擦的声音，只处置“髋关节”完全免动“膝关节”即可行走、下蹲马上不会有骨头摩擦的声音。奇怪吧！这是治痛“盲点”。不妨一试。
