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女人的秘密!25岁后的减龄四宝:黑豆水,还有. ..

女人的秘密!25歲後的減齡四寶:黑豆水,還有...

女人,在二十五岁之前即便不多做保养,平日里也能够光彩动人,肌肤更是好的没话说,可是一旦过了二十五岁,肌肤就开始走下坡。但是只要多喝黑豆水、多摄取全谷类食物等四种食材就能让你拥有不老肌肤,再次光彩动人。

汉方美容畅销女作家南丘阳,长年钻研中医养生之道,结合亲身体验于《我的四季美肌祕诀》书中揭露女人心中共同的秘密,奉上几样减龄的美颜食物,纯天然滋补身心,深入改善岁月带来的老化现象,帮助所有女人重唤青春亮颜。

1.黑豆

黑豆主顾肝,而肝决定女人肌肤的光彩,所以黑豆比黄豆的抗老效果更好!黑豆的服用方法有很多种,常见的就是黑豆煮水(黑豆水作法可参考“1个月瘦7公斤!黑豆水帮你抑制脂肪生成又抗老”),把它当作水来喝,再利用剩下的豆子打成豆浆,加些枸杞、红皮花生,就能够立即见效,另外,平日里可以购买黑豆当零嘴吃,不但美容还具有相当的饱足感。

挑选方法:

挑选颜色光亮、以新鲜为原则。

保存方法:

将买回来的黑豆装在保鲜盒或加链带,置于2~5℃冷冻库保鲜,尽速食用为佳。

2.茯苓

去中药店买茯苓时,请老板打成细粉,回家后每天挖一勺冲牛奶或豆浆喝,虽然稍有苦味,但是持续吃就有抗老的效果。

挑选方法:

中药房所贩售的白茯苓,均已切成薄片或方块,因此挑选时要选择色白细腻,摸起来粉粉的,质地松脆,容易折断碎裂者为佳。

保存方法:

保存在阴凉干燥处即可。

3.海参

海参对肝肾最好,虽然价格偏贵,可是它的美容效果比市售的美容产品都要好!处理海参要先将它泡软,浸泡时间越长越好,直到刺参变软,记得勤换水,泡好之后去砂嘴,切成碎末,加凉水,隔水炖煮两小时,每次喝的时候请稍微加温。

挑选方法:

海参一定要干燥,不干燥的海参容易变质,尽量选择干瘪状,避免选到加工造假品,也不要一昧追求价格便宜。

保存方法:

泡好的海参应该尽快食用,剩余的干海参先用保鲜膜包好,再放进冷冻库保存,吃的前一晚拿出来解冻即可。

4.全谷物饮食

全谷物饮食虽然麻烦,但是坚持吃上一段时间,便可改善体内循环系统,减轻体重,同时也能调整体内酸硷值。全谷物包括红豆绿豆、豌豆等各式豆类,以及糙米、玉米、燕麦等谷类,还有红薯、芋头、山药等薯类。

小叮咛:进行全谷物饮食时,多搭配鱼类、海鲜、少进食肉类,效果会更好。

挑选方法:

➢属全谷物的食物:糙米、紫米、红糯米、玄米、全燕麦等。

➢可能属于全谷物的食物:五谷饭、全麦面包、荞麦面等。此类食物是否为

全谷物要看其全榖成分是否达51%以上。

➢非全谷物食物:胚芽米、面粉、小麦胚芽、玉米粉。虽然名称看似全谷物,但内容物不见得是全榖食物喔,所以挑选时,务必看清成分与标示。

保存方法:

食用不完的谷物要以罐装密封,保持干燥,避免受潮变质。

责任编辑: 宋云  来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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