腹胀和排气是人体消化分解食物的过程中产生的正常现象。当人体废气难以通过打嗝或肠胃胀气的方式释放出去的时候，往往就会在消化道聚集，导致腹胀。
怎样才能缓解腹胀呢？
1)不要憋气不放。
很多人为了避免尴尬，会憋着气不放。
但是事实上，放屁是人体的必要功能之一，可以帮助释放消化过程中产生的副产品。
憋着气不放只能更加疼痛、感到不适。
不要憋着气不放，找一个合适的地方放出来吧。
2)用热垫或敷布。
为了快速缓解腹胀带来的腹部压力，可以躺下并且拿一个暖瓶或温热的敷布放在胃部，其热度和重量可以帮助废气排出，缓解压力。
-如果想放屁的时候是在公共场合，可以在附近找一个洗手间，直到痛感缓解。
-如果感到放不出来，可以调整一下自己的姿势，使身体中的废气更容易排出。
躺下，放松肌肉，直至胃部和肠部的压力缓解。
-四处走走也有缓解的作用。
在街区附近散步，或是在台阶上上上下下，都很有利于废气的排出。
3)饮用薄荷茶或甘菊茶。
薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能，可以缓解胃痛。
买一些薄荷茶或甘菊茶的茶包，或使用新鲜的薄荷叶或晒干的甘菊花。
将薄荷叶或甘菊花浸入热水中，饮用，很快就会排气，可以大大地缓解胃痛哦。
4)吃大蒜。
大蒜也有刺激胃部系统、帮助排气的作用。
在保健食品专卖店可以买到大蒜补充物，但是新鲜的大蒜效果更加明显哦。
-饮用蒜汤，因为热水可以将大蒜更快地带到胃部。
切一点蒜泥，再用橄榄油在炉竈上稍微煎一下。
加入蔬菜或鸡汤，小火慢炖几分钟，趁热喝。
-吃蒜时就不要吃其它可能引起腹胀和排气的食物了哦。
生吃或者喝蒜汤效果最好。
5)吃一点有助于排气的非处方药。
如果感觉腹胀、想排气，服用阻止腹胀和排气的药物是没用的。
应该服用能够分解气泡、减轻腹部和肠部压力的药物。
-含有西甲矽油的非处方药对于帮助排气最有效果。
-活性炭对于帮助排气也很有用。
在保健食品专卖店和药店都可以买到活性炭。
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如果腹胀和排气的症状比较严重，已经影响了日常生活和工作，就应该去看医生了。
小提示：
-适当运动可以缓解腹胀和排气的症状，甚至可以防止其再次发生。每天慢跑、散步或游泳都有助于身体排气。
-尝试一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果。不要再喝罐装汽水啦。
