如果人的身体是一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。
在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
衰老从腿开始，全身压力都在腿上
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
广西中医药大学骨伤学院副院长、硕士研究生导师周学龙教授指出，双腿就像人体的承重墙。很少有人知道：
一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成，人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
腿脚不好，还会引发其他病症
美国政府老年问题专家夏克医师表示：
从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失。
腿脚不便，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
腿部衰老的报警信号
▲做点事就腰酸腿疼，只要站的时间一长就会疼。
▲走路变慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
▲髋膝关节疼痛：在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
▲抽筋次数增多，但不是在运动后或因为受凉而抽筋。
▲双腿一侧发凉，即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
怎么护好双腿？
常做7个动作腿不老。
1
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。
功效：这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2
揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。
功效：此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3
揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。
功效：此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
4
扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。
功效：此法能强腰腿、增脚力。
5
搓脚心
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效。
6
甩小腿
一手扶墙，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。
功效：此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
7
暖双足
暖足就是要经常泡脚保持双足温暖。
功效：促进血液循环，使全身血脉流通。
树老根先枯，人老腿先衰。只有养好腿才能阻止衰老的提前到来。所以想长寿的人一定要养好双腿，经常做上面的动作能有效保养双腿，好方法值得收藏。
