随著现代人生活习惯改变、压力与日俱增，我们的睡眠结构也正悄悄发生质变。根据台湾睡眠医学学会调查，全台慢性失眠症盛行率达10.7％，国人睡眠障碍问题不容忽视。长期失眠不仅打乱生理时钟，更易导致自律神经失调，影响整体健康。营养师林文泽指出，想要终结每晚睡不好的恶性循环，建议从日常作息...

今年58岁的张阿姨，身体看着一直挺硬朗，平时买菜、遛弯、做家务样样都行，从来没生过什么大病。可近半年，她遇上了一个烦心事，每天晚上十点多准时睡觉，入睡一点不费劲，但总会固定在凌晨三四点突然醒过来。醒来之后脑子特别清醒，翻来覆去再也睡不着，只能躺在床上干等天亮。白天的时候，她总觉得...

在智能手机和电灯出现以前，人们很少整夜连续睡眠。许多文化中的常见做法，是日落几小时后入睡，午夜前后醒来约一小时，聊天、照看炉火或拜访邻居，然后再次入睡直到天亮。睡眠史学家Roger Ekirch在法庭记录、医学文献、书信和诗歌中找到超过2000处相关记载，最早可追溯到《奥德赛》。...

人到六十，是人生关键的长寿分水岭。告别职场奔波，儿女纷纷成家，人到晚年，拼的不再是财富地位，而是一身安稳健康。很多老人一过六十，各种小毛病接踵而至，失眠、体虚、腰腿不适、情绪内耗不断，常年身体不舒服，晚年过得并不轻松。但也有一部分长辈，年过六十依旧精神十足、气色红润，生活自在舒坦...

01关于失眠：失眠，是头脑对身体的审判，你如何度过白天，就如何度过夜晚容易失眠的人，常有这一种情形：一到晚上思维就特别活跃，容易胡思乱想。这通常是因为，白天在现实世界中，你没能痛痛快快地活着。不敢表达攻击性，不能尽兴做事情，内在太多的东西得不到释放。那么到了晚上，你就会退回孤独的...

明明身体疲惫不堪，躺在床上却思绪纷乱、难以入眠，夜里多梦易醒，晨起头昏乏力、情绪烦躁，这是很多人都有的困扰。大家常把睡不好归结为压力大、思虑多、熬夜，其实日常饮食也和睡眠状态密切相关，多项营养学研究表明，睡眠不佳或许和镁元素摄入不足有关。权威研究：吃得对，睡眠真的会变好复旦大学联...

晚上躺在床上翻来覆去，眼睛闭着脑子却停不下来，这种滋味太多人都尝过了。不少人试过各种办法，热牛奶喝了、蜂蜜水泡了、手机也放下了，该做的都做了，就是睡不着。大家都在怪自己压力大、想太多，可有没有想过，问题根本不在脑子里，而是身体少了一样东西？你知道这个东西是什么吗？牛奶蜂蜜真有那么...

人到中年，很多人都躲不过四高问题——血压高、血脂高、血糖高、尿酸高。这时往往是这不敢吃、那不敢碰。那有没有一种食物，既非常适合四高人群吃，又对降四高很有帮助？有，真的有！如今越来越多的权威证实，经常吃豆类食物（豆子、豆腐等），能帮你稳住尿酸、血压、血糖、血...

现在失眠的人越来越多，严重影响了生活的质量，还有很多人甚至需要依靠药物才能睡个好觉。今天就来说说有缺乏维生素引起的失眠，以及失眠最怕三种维生素。如果失眠的情况不是特别严重，可以选择服用下面这些维生素来改善。失眠最怕三种维生素1、维生素b1维生素b1的作用及功能非常多，又被称之为精...

谁还没为失眠翻过几次身？数羊数到怀疑人生，看天花板看到眼睛发酸，第二天顶着熊猫眼去上班......别急，你家厨房里的桂圆可能藏着助眠密码。这种甜滋滋的小果子可不是只会泡茶那么简单，打开方式对了，它能让你的被窝变成磁铁，躺下就吸住睡意。一、桂圆助眠的科学依据1、传统视角桂圆在传统养...

每个男人都希望自己拥有一个健康的体格体魄，才能更好的对抗疾病跟衰老速度。然而，过了30岁甚至40岁后，你会觉得身体机能退化，精力状态大不如前，身体状态不如年轻的时候。那么，你的健康是否达标呢？健康男生的6大黄金标准，你达标了吗？01、体脂率在标准范围内体脂率反映你的胖瘦情况，男生...