有数据显示，在2022年我国失眠人群已高达38%，这意味着我国有将近5个亿的人出现不同程度的睡眠障碍。如何判断自己是不是失眠？根据不同年龄阶段的人，每日所需的时间不同，若是未成年人每天应睡9~10个小时，成年人则需要8~9个小时，随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会相对较少，一天内...

失眠，这是一种让人痛苦不已的症状，它让人无法享受正常的睡眠，严重影响了人们的生活质量。失眠的原因有很多，其中最常见的是心理因素。现代人生活节奏快，工作压力大，精神过度紧张，这些都会导致失眠。此外，一些疾病也会引起失眠，如抑郁症、焦虑对症于等老。年人来说，失眠可能是由于身体机能下降...

随着现在生活节奏加快，人们的压力越来越大，很多年轻人在晚上睡觉的时候都有失眠的现象，失眠是很多人的烦恼，躺在床上翻来覆去的睡不着而且睡不踏实，早上起床的时候精神不振，睡不着也无法得到更好的休息，身体也会出现问题。其实失眠也不是因为人的压力过大引起的，这和肝脏也有一定的关系，我们一...

谷维素是一种上世纪50年代由日本科学家首先发现的营养素，这种物质主要是提取自米糠油中，在各类谷物中也都含有，是一种对人体有益的健康营养物质，经过多年的实验研究发现，谷维素在镇静安神，调节植物神经，抗氧化，改善血脂谱等方面，都有着良好的生理活性。作为一种相对安全的营养物质，谷维素一...

你知道吗？阳气不足，晚上就容易睡不着觉。现在有很多人啊，饱受失眠的折磨，一到晚上就翻来覆去的睡不着觉，实在没办法了，只能吃点阿普唑仑之类的安眠药，白天一点精神都没有，天天顶着两个大黑眼圈。也吃中药调理了，感觉就是没什么大的改善。其实失眠问题啊，说复杂它很复杂，肝火、心火、痰湿、瘀...

很多职业都需要上夜班，比如医生、护士、警察、保安、加油站人员、网管、酒吧服务员等，日复一日，当别人都在睡梦的时候，他们依然在拼命工作，由于缺少睡眠，导致他们的身体日复一日在走下坡路，作为医生，今天就想和大家说说，经常上夜班的人，健康容易出现哪些异常？1、经常上夜班的人，免疫力容易...

(取材自健康医疗网)现代人常有失眠的问题，许多人认为可能是情绪、压力、环境等因素影响所致，不过其实也可能与缺钙、缺镁有关。台湾食药署在脸书“药博士正药说”上指出，事实上钙离子、镁离子这2种微量元素的缺乏，也有可能影响睡眠品质。一般人都知道钙离子是维持骨骼、牙齿健康的关键元素，然而...

人的身体，一般都是气血运行，阴阳调和，心肾相通，阳气入阴，就能入睡。中医认为，睡眠是因为人体营卫失调、阴阳失调而引起的；而压抑则是生活中一些静止的行为，比如休息、睡眠等，归根结底，是由于阴阳不和而导致的，精神恍惚，睡眠不宁，精神恍惚，则是七情所致，也就是生气、忧思，气血阴阳失衡，...

风油精的主要成分为薄荷脑、水杨酸甲酯、樟脑、桉油、丁香酚等，辅料为：液状石蜡、叶绿素、香精等。在睡前将风油精滴肚脐，一个月后，身领会有什么变化1.改善肠胃状态随着人们的生死水平有了很大的改善，饮食也变得多种多样，很多女性在平常不懂得节制。经常摄入辛辣、刺激类的食物，会容易引发胃肠...

出汗越多，越容易失眠！你如果仔细观察就会发现，生活中那些汗多，一动就出汗的人，通常到了晚上也会出现失眠睡不着，控制不住胡思乱想，或者是睡着之后总做梦的情况！这其实就是因为出汗太多，耗伤了阳气和心血，中医认为心藏神，大汗后则阳气虚，故不眠，另外汗为心之津液，而津血同源，出汗太过除了...

睡眠是我们日常生活中十分重要的一局部，良好的睡眠质量关于我们的安康和幸福感至关重要。但是，你可能会诧异地发现，睡觉时尽量把脚露外面关于改善睡眠质量有一定的作用。医生们也指出，经常失眠与肝脏的功用有一定的关联。下面，让我们来细致理解一下这个问题。01睡觉时把脚露外面关于睡眠有益据医...

入秋后早晚温度渐凉，很多人把手里的冷饮换成了热饮，比如，把冰咖啡换成了热的。其实，在营养专家看来，咖啡是种很适合在秋天喝的饮品，除了提神醒脑外，还有意想不到的几个好处。秋天喝咖啡的3个理由在秋季喝点咖啡，除了能享受它的浓醇滋味，还有助应对秋膘、秋乏、秋愁等不良状态。1甩秋膘东南大...

很多朋友在问：失眠怎么办？老是半夜三点醒来怎么办？失眠确实困扰着许多现代人，尤其是大家工作生活压力大，随着年龄增长，大家需要考虑的问题越来越多。中医怎么看失眠？所谓失眠，就是阳不入阴。人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫...