俗话说，药补不如食补，食补不如觉补。睡好了，也能帮你控制血糖！糖友的睡眠和血糖，是相辅相成的。睡不着、做恶梦、早醒、睡睡醒醒、打呼噜等可能会降低胰岛素敏感性、抑制胰岛素分泌、增加饥饿感等，从而升高血糖。那么，什么样的睡眠才能帮助控制血糖呢？记住这3组数字，你也能睡出好血糖1.夜间...

在这个快节奏的时代，我们的生活总是忙碌而又疲惫。常常为了工作而熬夜加班，让身心都承受着沉重的压力。对于我们这样的人，最渴望的莫过于夜晚的安宁与深度睡眠。你知道吗？当夜晚来临，把脚露出来，这其中竟隐藏着许多奥秘。睡眠是保持健康的最佳方式吗？睡眠对于人类健康的确至关重要，但说它是最佳...

我的丈夫今年已经56岁了，自从他过了55岁生日之后，他的状态与之前完全不同，可以说是天差地别。比如说睡眠，丈夫55岁之前，通常一躺上床就能迅速入睡，且不会打鼾。现在情况完全不同了，我发现他入睡很困难，每天晚上我都会醒来，发现他还在翻来覆去，无法入睡。而且现在他一晚上要起床两三次去...

很多朋友出现心慌、胸闷的症状，跑去心血管内科门诊就诊，检查了心电图、心脏超声、肺功能、冠脉CTA、冠状动脉造影……最后，检查结果也没发现有什么问题。但就是感觉心悸、胸闷、心累、乏力，这是怎么回事呢？其实，你可能忽视了，焦虑、抑郁、失眠等不良情绪对心脏的...

小汪今年27岁，工作这么多年一直非常努力，5年的时间拼出一片天地，晋升为经理，从亭亭玉立的小姑娘转变成职场精英职场高管，多年来顶着巨大压力，无比拼命，吃饭没规律，出差连轴转，虽然自己很年轻，也会偶尔出现些小症状，她没有理会。长期在这样的状态下睡眠质量也越来越差，经常会在半夜醒来，...

小王今年刚过40岁，平时工作很忙，经常加班到深夜。他发现自己的睡眠出了问题，晚上不到10点就困了，但总是在凌晨3、4点就醒来，然后再也睡不着。他觉得很奇怪，以前从来没有这样过，难道是自己老了吗？他担心这样会影响他的身体和工作，于是上网查了一下相关的资料，发现原来这种情况并不少见。...

小时候睡不醒，长大后睡不着，这是很多人的真实写照。随着年龄的增长，半夜醒来越来越频繁，更惨的是，醒来后就辗转反侧无法再次入睡。几点醒才算早醒早醒是指上床睡着一段时间后，突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡，是在中老年人群中常见的失眠症状。几点醒才算是早醒呢？在临床医学上将...

任何一个没有睡好觉的人，都会记得他们第二天所经历的挣扎，似乎从头到脚有着各种不舒服。英国《每日邮报》12月4日详细报道了熬夜后大脑和身体内部产生的一系列变化，正是这个十分混乱的连锁反应过程，导致了身体在第二天的一系列反抗。不睡觉的影响通常会在持续清醒18小时后显现，例如当天早上8...

人体神奇三扇门一个管失眠一个管肾虚一个管胃炎！您是否感觉自己情绪压抑、消化不良？经常失眠多梦？是否经常腰膝酸软，乏力困倦？您知道怎么简单应对吗？其实，从人体经络角度分析，我们的身体内藏着三扇门。守住这三扇门，可以解决现代人普遍存在的一些健康困扰！第一扇门：睡眠之门—神...

我女儿见天气冷了，给买了一床蚕丝被，说上千块，但我总觉得这蚕丝被还不如盖了几十年的老棉被！你就是有福不懂得享，蚕丝被又轻柔又保暖，不知道有多好！好是好，但我老觉得换了这一床新被子之后，睡眠质量反而没有以前好了！习惯就好，总是需要有一个适应过程的！是吗？但我最近看到一篇文章说，盖厚...

每天究竟睡多长时间才是最有利于身体健康？不同的人有不同的答案，有人认为睡眠时间越长越好，这样才有利于全身心地放松，才能让你的体力时刻保持在最佳状态，特别是随着气温的下降，再没有什么比睡懒觉更让人舒适了；也有人认为睡眠时间越短越好，人生短暂，不能把太多时间都浪费在睡眠上，比如搜狐创...

我们人体有许多穴位，每个穴位有它独特的功能，生活上常出现的一些症状，如头痛、牙痛、肩部疼痛、腰椎酸痛等，都可以通过按摩穴位进行缓解或治疗。今天，由伊仁健康~康复理疗师亲自示范，教大家如何通过按摩手部的几个穴位，自己来缓解日常生活中可能会遇到的感冒、便秘、口臭、长痘、失眠、头疼、月...

天一冷，睡不好的人又多了。失眠，实在是件让人烦恼的事，人一旦失眠，就会影响工作、学习，对身体十分不利。图源：壹图网导致失眠的原因虽然很多，但中医认为其主要原因以机体内在的因素为主，具体为：情志的忧虑、抑郁、身体的虚弱、躯体内的疾病；或饮食不当，过饥或过饱；或精神压力，如工作、学习...

根据流行病学调查，80岁以上的老年人中，约有80%存在慢性脑供血不足的问题，而在60岁以上的老年人中，这一比例更是高达66.7%。可见，脑供血不足的患病率较高。特别是那些患有颈椎病、颈动脉粥样硬化、脑动脉粥样硬化等疾病的人群，他们更容易出现脑供血不足的情况，因此需要特别注意。随着...