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年过50岁易失眠 常见7大生理原因都与“这”有关
2025-03-16

年过50之后，愈来愈难一觉到天亮，失眠、睡眠品质不佳的原因很多，除了疾病问题，最主要是老化。台湾精神科医生杨聪财指出，50岁是人生的分水岭，尤其是身体健康，当身体机能开始老化，造成睡眠结构改变，变得更浅、更片段化，夜间醒来的次数也变多了。杨聪财表示，常见睡眠品质不佳原因，包括生理...

一晚醒来好几次，“碎片化睡眠”还有救吗？(组图)
2025-02-28

一个晚上醒好几次，睡了又好像没睡，白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……遇到这种情况，你可能陷入了碎片化睡眠的困境。在多个社交平台上，关于碎片化睡眠的讨论一波接一波，包括年轻人在内的群体，或多或少都有过睡个稀碎接不上觉的经历。什么是睡眠碎片化？睡眠碎片化，是指...

春季养生汤：红枣银耳羹滋阴补气，简单易做，失眠干燥全靠它！（图集）
2025-02-18

进入2月份之后，月中就会感觉春意更强烈了，万物复苏，草长莺飞，这个时候刚刚经历换季，气温慢慢升高了，特别容易上火，嗓子不舒服，皮肤特别干燥，这个时候需要喝一些汤汤水水，补充营养，缓解失眠的情况。现在人的压力非常大，往往容易出现失眠，气色会非常差，这个时候可以通过食疗调理，今天分享...

拯救失眠党 快来试试这些超实用助眠小妙招(图)
2025-02-05

嘿，小伙伴们，你们有没有过这样的经历：明明身体已经累得像被掏空，但一躺到床上，就像被打了鸡血，眼睛瞪得像铜铃，大脑比CPU还忙?睡眠，本应是我们在忙碌一天后最惬意、最放松的时刻，它如同给身体和心灵充电的能量站，能让我们以饱满的精神状态迎接新的一天。然而，现实生活中，失眠却成了不少...

醋加上一宝，喝完倒头就睡，远离失眠、气血不足、高血压(组图)
2025-01-30

你们有没有过被失眠，或高血压折磨得苦不堪言的经历呢？我可是深有体会。因为生活的各种压力和不规律，我晚上躺在床上就像煎鱼一样，翻来覆去睡不着，白天被高血压搞得头晕眼花，整个人都不好了。那后来我是怎么改善的呢？这就不得不提到我自己研制的一些神奇醋饮品啦！先来说说中医对失眠和高血压的看...

躺下20分钟睡不着不建议继续躺着！失眠人的入睡保姆级教程来了
2025-01-22

在社交平台上，许多网友都分享过这样的经历：明明身体已经十分疲惫，但一躺到床上，怎么也睡不着。北京顺义妇儿医院精神心理科副主任医生姜涛介绍，想要改善睡眠质量，应避免睡前使用电子屏幕、吸烟、饮酒、喝咖啡、剧烈运动、吃得过饱等行为，并纠正对睡眠的错误认知，限制在床上的时间，提升睡眠效率...

这四种情况竟然都和焦虑有关 看看你中了几个？(组图)
2024-12-28

如今，随着生活压力的不断加剧，焦虑，已成为一种人人都有的普遍情绪，这里有个误区，大部分人都觉得焦虑只是一种心理上的不良状态，对身体没有什么实际上的影响，但事实真的是这样吗?答案是否定的。01 焦虑障碍到底会导致身体出现哪些症状?1.失眠或晚睡明明到了睡觉的时间点，身体也很疲惫，却...

身体发炎、失眠过劳是镁不足！4类含镁饮食大公开(图)
2024-12-21

镁的功效包括预防便秘、降血压、对抗身体发炎、改善失眠等，也是对抗压力的重要营养素。日常生活中，压力无所不在。遇到压力时，肾上腺素骤升，消耗血糖、加速心跳以抵抗压力。过程中，镁扮演了一个非常关键的角色—协助血糖转换为能量。而除了保健食品外，镁又可以从哪些食物中获取呢？自...

半夜醒来睡不着?网传"1怪招"超催眠,医师也认证(图)
2024-11-25

▲半夜醒来再也睡不着，令人感到困扰。你是否也曾在半夜突然醒来，却再也无法入睡？外国社群媒体流传，透过“翻白眼”等眼球运动，可以再度进入梦乡，尽管听起来有些无厘头，却被医师证实有所帮助。每日邮报报导，外国网友希瑟（Heather Gordon）经常在TikTok讨论健康福祉话题，其...