在门诊中，有很多不同的失眠症状表现、成因等复杂多变。有些是入睡难，有的是半夜容易醒，有些是彻夜睡不着......但在中医看来，万变不离其宗，本质上都是阳不入阴。很多人不懂啥叫阳不入阴，今天，邀请失眠专家高洁主任给大家通俗讲讲：白天属阳，此时人体阳气充盈、能量旺盛；夜晚属阴，人该休...

失眠问题困扰许多人，但关于睡眠的认知常被各种迷思所影响，例如“一定要睡满八小时才健康”或“周末补眠可以弥补疲劳”，这些迷思不仅无法解决问题，还可能让失眠更难改善。小米是一位30岁的工程师，因繁重的工作压力导致长期熬夜，白天提不起精神，每天睡不满8小时，让她更紧张自己的身体状况。她...

躺在床上翻来覆去一两个小时睡不着，第二天顶着黑眼圈去上班，这就是你的常态对吧？你以为失眠是现代人的通病只能认命？错了，美国海军在二战时期就解决了这个问题 他们训练飞行员在战场的轰鸣声中，在高度紧张的状态下依然能在两分钟内快速入睡，为什么？ 因为睡眠不是靠等，是靠主动关机这套方法的...

近日，大陆知名奶茶品牌“霸王茶姬”被指咖啡因含量过高，引发争议。一名知乎博主称“实际上是在蹭准毒品的擦边球”，引爆舆论，12月26日，话题“霸王茶姬咖啡因”登上热搜，引发广泛讨论。此话题很快引发了网友热议，有很多网友表示有同感，“根本睡不着，​​​每次喝霸王茶姬都睡不着觉，看来不止我一个人这样”“喝伯牙绝弦，享彻夜失眠”“只要中午十二点以后喝，能一直躺床上睁着眼到第二天日出”“不管加了什么，反正喝了确实就别想睡觉了”“能不能睡着不好说、但我不喝的原因是、到后面我会吐、就是非常反胃的感觉、你们没有嘛？”

晚上总是翻来覆去睡不着？晚上总是担心睡不着？没关系，哈佛研究发现，吃对食物也能帮助我们昏睡一整夜，香蕉、牛奶、燕麦等等我们日常随手可得的食物，其实是就是最天然的安眠小帮手。也就是说，吃对食物，也能帮助我们睡好觉~01燕麦（半夜醒吃）燕麦中含有丰富的褪黑素和多种维生素B，特别是维生...

相关研究显示，45岁以上人群，近1/4有失眠问题；到了60岁以后，比例直接涨到35%以上，70岁以上人群超46%被失眠困扰！长期睡不好不只会白天昏沉，更会让记性变差、情绪容易烦躁。研究还发现，睡眠不好和免疫力下降、慢性病风险增加都有关系。其实咱们老祖宗几千年来，早就总结了不少应对...

俗话说得好：春困秋乏。但现在都是冬天了，为什么不少人还是睡不着呢？今天我们就一起来聊聊失眠那些事。01失眠，就是睡不着也睡不好失眠也叫失眠症[1]，是睡眠障碍的一种。如果你有下面这些表现，说明可能正在经历失眠：入睡困难(从闭眼到入睡超过30分钟)整晚夜醒2次及以上早醒、睡眠质量下...

我好想休息，可是觉得不能休息休息的时候不敢把手机关静音，担心领导找不到我……时下，有些人陷入不敢休息的困境，即便在休息时间，心中也常常牵挂未完成的工作，难以真正放松。还有些人甚至为自己在休息而感到内疚，认为必须为停下来找一个合理的借口。这种现象并非个例...

NO.1：黑豆黑豆为肾之谷，具有健脾利水、消肿下气，滋肾阴、润肺燥，治风热而活血解毒，止盗汗、乌髭发以及延年益寿等功用。医圣李时珍曰：“豆有五色，各治五脏，惟黑豆属水性寒，可以入肾。”所以，想要补肾的人，日常饮食可以多选用黑色食物。NO.2：山药山药性味甘平，主要作用为健脾益肾、...

在娱乐圈这个璀璨而又多变的舞台上，名人不仅是偶像、角色，更是每一个家庭的牵挂与心病。以陈宝国为例，这位被誉为中国演艺圈常青树的老戏骨，背负着无数荣誉与期待，同时也承载着普通父亲的忧虑与焦虑。近年来，关于他与儿子陈奕丞的动态不断引发媒体的热议，尤其是在对婚姻大事的焦虑与期盼上，更是...

如今我们把一觉睡到天亮视为理所当然，但在人类漫长的历史中，这并不是常态。很长一段时间里，人们每晚会分两次睡觉，先是第一觉，然后在午夜醒来一会儿，再进入第二觉。这种中断的夜晚并不意味着失眠，而是一种自然的节奏。每次睡眠持续数小时，中间会有一段一小时或更长的清醒期。来自欧洲、非洲、亚...

辗转反侧，彻夜难眠，相信很多朋友都有过失眠的经历。长期失眠，不仅会影响皮肤状态，降低颜值，还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病等风险，甚至促进肿瘤复发转移。好的睡眠，有利于免疫系统的修复，抑制疾病的发展。失眠的诱因有很多，但大家往往会忽视一个因素——...

夜深人静时翻来覆去数羊，数到一千只还是两眼放光？这可能是身体在提醒你：肝火有点旺了。秋季干燥容易扰动肝阳，那些入睡困难、凌晨易醒的困扰，或许该从调理肝脏开始。别急着吃安眠药，餐桌上就有天然灭火器。一、肝火旺的典型信号1、入睡困难型明明身体很疲惫，脑袋却像装了永动机。这种困但睡不着...