随着年龄增长，许多中老年人开始面临不知名肥胖的困扰。明明吃得比以前少，但肚子上的肉也没有少！其实原因很有可能出现在睡眠品质上，因长期的睡眠质量下降会让白天的疲倦感更为明显，并且因为作息不规律和压力增加，晚间难以入眠的问题也越来越普遍。然而，这不仅影响日常生活，还会对体重带来不良影...

天马上亮了，李诺还没睡着。她是一位网店卖家，住在宁波，在短视频平台上开了个店铺，每天靠直播带货提高销量。2022年中旬的一天，她的直播间突然爆了，营业额达到了近两万块。为了延续热度，之前11点就会下播的李诺一股脑播了7、8个小时。下播的时候，已经快凌晨4点了，她紧接着打包了所有的...

老刘，又去走路吗！对啊，一起去呗！老张热情地回应着。不去了，不去了，走了一星期，我这脚疼得不行，受不住了。老张和老刘听说走路锻炼有助于长寿，便约好每天一起锻炼，可谁知，老刘坚持走了一星期后，腿却出现了问题，越走越疼，只好作罢。老刘不禁疑惑，走路锻炼真的有益于身体健康吗？众所周知，...

人生在世，总会有走运和倒霉的时候，这是生命不可避免的一部分。但是，在低谷来临之前，我们能感受到一些征兆。只要留心观察，就可以提前做好准备，避免坏事发生。今天，想和大家分享以下几点，提高我们自己的觉知，活得顺心又顺意。同时，如果你周围有这样的人，就提高警惕，避免合作和起冲突。1、情...

你说你一整夜没睡，但脑电图却表示你睡了。新研究表明，这两种推断都可能是对的。极度渴望睡眠的你，去了一家失眠诊所。在那里你的头部戴上了电极，以记录不同睡眠阶段的大脑活动。第二天早上，你说你几乎完全没睡。然而，根据多导睡眠图——睡眠的金标准测试—&...

一、压抑的人要双手举起来去睡觉人的两臂扬起来睡觉的好处在哪儿呢？我们中医讲，心的经脉是从腋下的极泉穴出来，沿着手臂，经过肘窝，到小指的指甲内侧，这是手少阴心经。想要让这些内心比较压抑或者拘束的人睡个好觉，唯一的方法就是打开他们的心结，两手举起来去睡觉。很多人刚开始适应不了，一会儿...

为什么睡得好好的，半夜3点钟会爬起来，然后变得很难入睡？你不孤单，来试看看医生给的建议！健康前线报道，如果你在凌晨三点或其他时间醒来，无法再度入睡，可能有多种原因，包括较浅的睡眠周期、压力、潜在的健康问题，甚至环境因素（包括车辆噪音、宠物跳上床想玩或想要出去）凌晨三点醒来如果经常...

吴阿姨今年52岁，大约2年前绝经，中间断断续续拖了有大半年时间，月经才彻底没了。在整个过程中，吴阿姨出现了严重的失眠问题，经常整宿整宿睡不着。中间也尝试过泡脚、运动等方法缓解，但效果都不理想，失眠问题一直困扰着她。大约从半年前开始，吴阿姨发现自己的记忆力明显变差了，最初是记不清最...

彻夜难眠、辗转反侧、夜不能寐……这几个词一听就让人难受——睡不着实在是太折腾人了！甚至还有不少朋友因为睡眠总是不好，身心俱疲，直接影响了生活和工作。那么睡不好就等于失眠吗？到底怎么才能睡得更好呢？下面咱们就来聊聊关于失眠的误区和...

晚上无法入睡或睡眠质量不佳，这可能会影响到注意力、记忆力和情绪状态。失眠不仅影响身体健康，还会影响到生活质量和工作效率。失眠睡不着有什么好的方法解决?1.规律作息保持规律的作息时间，尽量每天固定的时间睡觉和起床，培养健康的睡眠习惯。此外，白天要避免长时间的午睡，以免影响夜间的睡眠...

一、三阴交穴三阴交穴位于内踝上三寸，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血、脾统血、肾藏精，精血同源。肾为先天之本，脾为后天之本，先天赖后天的滋养，后天赖先天的促动。如果能够做到经常按摩，并且有针对性地拔三阴交穴，可调补肝、脾、肾三经的气血，三经气血调和。如果三经气血调和，就会使先...

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。自春回大地，天气逐渐转热起，很多人会觉得大脑昏昏沉沉，浑身疲倦乏力，干什么都提不起劲，无精打采，注意力难以集中，这就是我们常说的春困。图源/壹图网为什么人会犯春困？该怎么缓解？接着看你就懂了~为什么人会犯春困？一方面，春困与人体的自主神经没...

现代人工作、生活压力大，想睡个好觉真的是太难了。有人怎么睡都不够，一天睡十多个小时还觉得困；有人入睡困难，辗转反侧，即便睡着了睡眠也很浅，一有动静就醒；还有人一睡就开始狂做梦，梦至闹钟响……睡不好实在是太烦人了，尤其是失眠，那有什么妙招应对吗？别急，这...

Photo by Alexandra Gorn on Unsplash现代人压力大，难免会经历失眠的漫漫长夜。专家建议遇到这种状况，千万不要坚持继续躺在床上辗转反侧，更不要滑手机、开电脑或看电视；不妨做几个简单的动作，反而能让你迅速产生睡意。为什么会失眠？睡眠专科医师夏李妮&mi...