一、三阴交穴
三阴交穴位于内踝上三寸,是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。
肝藏血、脾统血、肾藏精,“精血同源”。肾为先天之本,脾为后天之本,先天赖后天的滋养,后天赖先天的促动。如果能够做到经常按摩,并且有针对性地拔三阴交穴,可调补肝、脾、肾三经的气血,三经气血调和。
如果三经气血调和,就会使先天之精旺盛,后天气血充足,因而可以达到调补精血,健康长寿的目的。
三阴交按揉的简单运用:
1.每天晚上5点-7点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢。
2.紧致脸部肌肉。如果想在40岁之后,保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外,还要经常在晚上9点左右,三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各10分钟健脾,因为三阴交是脾经的大补穴。
3.每天晚上9点-11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各10分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、祛皱。不过,要坚持每天按揉,按揉一个月之后,才能看得到效果。
4.保持血压稳定。三阴交是一个智能调节穴位。如果血压过高或过低,每天中午11点-13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各10分钟,坚持两三个月,能把血压调理至正常值。
5.该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等,是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此,经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
此外,三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。
二、足三里穴:
足三里位于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经,有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用,被认为是一个医疗和保健的重要穴位。民间有“每天按摩足三里,犹如吃只老母鸡”的说法。
中医认为足三里穴为胃经之要穴,能理脾胃、调气血,具有补虚、健脾的特殊功能。
足三里按揉的简单运用:
1.缓解胃痛。可采取坐位,操作者站在患者左侧,先点按足三里,再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩,由轻到重,逐渐加压,持续按摩5-10分钟,多数胃痛可缓解。
2.缓解痛经。女性平时按摩足三里穴能够有效缓解痛经,起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。具体的方法就是,用我们的拇指指腹,稍微有点力气地进行按揉这个穴位,感觉到有点酸胀的时候就好了,容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。
3.对糖尿病患者而言,经常拍打足三里,可以改善下肢乃至全身的血液循环,这对预防糖尿病足的发生也是大有裨益的。