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“药王”孙思邈的传世养生之道 现代人真该好好学一学!

历史上关于孙思邈的寿命有很多说法,有人说他活了101岁,也有传说他活了130多岁的,不管怎样,孙思邈的确是一位相当长寿的名医。他对于生命的认识用八个字概括,就是“人命至重,有贵千金”。

一、你先要想活到百岁!

现代人要长寿,首先要有一个寿命的规划,要相信自己能活到百岁。很多人想长寿,但是抽烟、喝酒、烫头,危害健康的事他全干,这样的人真的是想长寿吗?

一旦确立了活到百岁这个人生的目标,就要从情绪、饮食、劳逸程度这三个方面来规划自己。

【情绪】先说情绪,当一个人树立了活过百岁的目标之后,再去看生活中的那些困难、烦恼,就会觉得不值得去计较了,这样时时提醒自己,没必要去动怒,也没必要过多地担心和焦虑。

【饮食】再说饮食,如果要实现活过百岁的目标,我们就不能再随便大吃大喝。一日三餐,理应顶礼膜拜,因为吃下去的食物有信息的能量,有生命的信号。比如大豆,长得像肾,中医认为豆和肾之间有相互的关联。

【劳逸】同时,人还是一种动物,所以一定要动起来,把握最佳的劳逸程度。当然,动有两种,一种是外在的动,也就是肢体的动,平时常说的有氧运动;而内部的运动,则是指内脏的运动,包括心跳、呼吸等。

推荐养生方法

孙思邈提倡导引养生,特别是呼吸运动法。下面介绍一套简单的深呼吸锻炼法:四个深呼吸加一个屏息,深呼吸的时候要配合腹式呼吸,吸气的时候,肚子要鼓起来,呼气的时候肚子收回去。

这样算一轮,每回要做20轮左右,每天最好能够做两三回。刚开始练习的第一个月,屏息时间达到十几秒就可以了,第二个月开始能多屏住一会气。在做深呼吸锻炼的时候,要尽量不去思考任何事,心要静。

二、长寿养生要根据体质而来!

人体的健康源于“阴”和“阳”的平衡。孙思邈对于人体阴阳的描述是“法于阴阳,和于术数”,这也是从《黄帝内经》继承而来。所谓阴阳,就是说在人体内有两种生命物质,一种是生命里的那把火,也就是阳;一种是清澈见底的生命之泉,也就是阴。当阴阳比例不平衡的时候,就会出现偏寒或偏热的体质。

【热性体质的人】通常表现为五心烦热,潮热盗汗,脏躁。比如大冷天睡觉会蹬被子,容易发脾气,晚上睡不着觉。热性体质如果没有得到合适的调整,往往容易引起高血压糖尿病、心血管疾病和精神心理的问题。很多人以为这些疾病和家族遗传有关,其实和体质、生活方式不健康有关,如熬夜、过度用脑、不运动等,会增加这类疾病的风险。

热性体质的人不适合吃人参进补,六味地黄丸则对虚热(肾阴虚)体质的人有效果,而虚寒(肾阳虚)体质的人就不适合长期吃,否则会更加阴寒淤滞。

【寒性体质的人】通常表现为形寒,肢冷,背凉。比如容易手脚凉、怕冷、背上冒冷气。寒性体质如果没有得到合适的调整,往往容易引起消化系统疾病、关节病,免疫功能低下,赘生(增生、囊肿、肿瘤)等。

对于寒性体质的人,要注意补充阳气,也就是那把“火”。补阳的重要的途径是吃和睡,睡得好可以补阳,丰富多样化的饮食也是获得阳气的重要办法,特别是适当多吃羊肉、姜等偏热性的食物。另外,可以在中医大夫的指导下服用人参、黄芪、杜仲、金匮肾气丸等药物。

责任编辑: 李冬琪  来源:健康时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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