过了40岁，有这些身体特征，就说明了你特别健康！（图片：Pixabay）
年过40岁的人，就像一台运转已久的机器，难免会出现小病小痛。
这个阶段的人往往事业有成，但健康情况大不如前。常常感到力不从心，胸闷气短。
这个阶段的人激素分泌波动较大，情绪变化也较大，身体各器官的功能呈下降趋势。
所以很多人到中年，便开始各种的“补身体”，可是，你的身体真的需要补吗？如果你过了40岁，有这些身体特征，就说明了你特别健康！
（图片：Pexels）
1、伤口修复迅速
如果一个人的身体伤口恢复得很快很好，就说明这个人的身体素质是真的很好，能够有很好的恢复能力，说明其身体器官脏器都非常良好，身体器官的功能能尽数发挥出来。
2、入睡快
身体健康，睡眠好的人，上床之后都会很快进入睡眠状态。
但是身体有疾病，或者是睡眠健康出现问题的朋友，会出现辗转反侧，不能入睡的情况。
健康的入睡时间为：半小时以内。
3、指甲红润无棱
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。
指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。
4、头发润泽
头发长得好不好，也表示著身体好不好，因为头发乃身体之肤。中医认为“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的润泽和枯燥，都与身体的肾器官息息相关，头发好，说明肾好，头发不好，肾就不健康。精血充足的人，身体就越健康，头发也会更加润泽。
5、尿液清澈
如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康；完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。
6、排便正常
可以定时上厕所排便，而且大便不溼不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。
三种营养素，助力健康身体
第一种：omega-3脂肪酸
大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
所以，生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。
（图片：Pexels）
第二种：优质蛋白质
蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。
肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
（图片：Pexels）
第三种：维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄取，而现在人的饮食习惯，则导致维生素摄取不足，尤其是不爱吃蔬菜水果的人，更应该多注意维生素的摄取。
维生素有水溶性（维生素B族、维生素C）和脂溶性（维生素A、D、E、K等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。
蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
（图片：Pixabay）
三个小动作，成就健康身体
一：捏捏手指
可强精壮阳，推迟性衰老。尤其是食指，是手阳明大阳肠经的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商阳穴，以感到酸胀为宜，每次按摩2~3分钟，同样方法按揉右手手指的商阳穴。
二：搓手足
经常搓一搓手脚有增强免疫力，预防感冒的作用。同时，促进手足的血液循环，改善乾裂、粗糙问题。
三：踮脚根
两脚并拢，双脚跟提起，头上顶，动作稍停。双脚跟下落，咬牙，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡、动作不要着急，反复做7遍，或根据自身情况调整时间。
这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
