阿波罗新闻网生活 > 家庭生活 > 正文

用一百天时间升华自己

想要改善你的生活质量,你并不需要做出什么重大的改变。同时,你也不需要花费很长的时间来衡量采取的积极行动是否有效。你所要做的,就是把一些小小的步骤持之以恒,仅在100天里。在下面的文章内容中,你会找到在你所有生活领域中改善你生活质量的60种小方法:

一、家庭生活中你可以做出的改变

1、创建‌‌“100天攻克凌乱生活日程表‌‌”。例如:

第1天:整理杂志

第2天:整理DVD

第3天:整理书本

第4天:整理厨房用具

2、牢记:各有其所,一切妥帖。在接下来的100天里,为保持房间整洁有序,请遵循以下规则:

如果你把它拿出来,把它放回去

如果你打开它,关闭它

如果你把它扔下去,把它捡起来

如果你把它脱下来,把它挂起来

3、在家四处走动时,思考你一直在容忍的事情,每天找出一个,并改变它。这里是一些例子:

灯泡需要更换

你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮

每次打开你的厨柜,一堆杂物掉出来

二、从细节做起你可以更加幸福

4、遵从心理学家的这项建议:每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。

5、列出20件你喜欢做的事情,并确定在未来的100天内,你至少每天会做其中的一件。例如,您的列表可以包括以下内容:

在外面吃晚饭

和你最好的朋友聊天

花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说

6、坚持写十天关于你的心灵日志,既有积极的也有消极的,越详细越好。如:

一天中有多少次你会感到筋疲力尽?

你是否会经常批判性地思考他人的想法?

一天中你有多少正面的思想?

同时,要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后,在接下来的90天内,通过修改你的精神日志,改变你的情绪。

7、在接下来的100天,每天至少开怀大笑一次。使用每天印有不同笑话的日历;或停留在某个网页上,看你最喜欢的卡通动画。

三、学习和个人发展每天进步一点点

8、选择一本需要努力用精力阅读的书,在100天内从头看到尾,每天读一点。

9、每天至少学习一件新事物:生长在你院子里的花朵的名称,某个遥远国度的首都的名称,或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间,发现在一天中没学到任何新事物,那就打开你的字典,学习一个新单词吧。

10、在接下来的100天,停止抱怨。‌‌“消极的谈话产生消极的想法,消极的思想产生消极的结果‌‌”。接下来的100天里,当你发现自己在抱怨时,阻止你自己。

11、在接下来的100天,每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起,你就起床。然后打开窗户,让阳光照进房间,做些轻微的伸展运动。在100天后,你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。

12、在接下来的100天,坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事,在本子上写上你的想法,有点意识流写作的味道。

13、接下来的100天,通过你的想法、语言,对你最想成为谁、自己想要什么进行设想,不断充实你的思想。

四、学会理财方法做生活达人

14、创建一个开支计划(也称为预算)。在接下来的100天里,跟踪你花的每一分钱,确保你的开销在你的预算内。

15、搜索互联网上的省钱小窍门,选择其中的十个,并把它们应用在未来的100天。这里有一些例子:

不是迫切需要的东西,可选择网上购物,既便宜也节省时间和油

去超市前列好需购商品的清单,避免重复购买

问问你自己,家里是否真的需要有线电话

16、接下来的100天里,一切开销都使用现金,并保存好所有零钱。把你的全部零钱放在罐子里,看看在100天里,你能累积多少。

17、接下来的100天里,绝对不要买任何你不需要的东西。省下的钱可用于以下用途:

偿还你的债务,如果有的话

把它放在你的应急基金中

进行投资

18、接下来的100天里,每天留出一小时专注于经济创收。

五、实施时间管理生活更高效

19、接下来的100天里,随身携带一个笔记本记录下你的所思所想。俗话说好记性不如烂笔头。将所有事情记录下来,你可以决定处理事情的先后顺序。所记内容可以包括以下几点:

亲朋好友的生日

约会日期

待办项目清单

20、花五天追踪你的时间安排。利用这些信息,创建你的时间预算表:你在每项定期所参加的活动上花的时间比例。这些事项可以包括:

交通时间

家务时间

休闲时间

确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。

21、在接下来的100天里,确定你的活动优先级,并将更多时间投入到一个高优先级的活动中。

22、在接下来的100天里,确定你经常浪费时间的五件事,缩短花在这些事情上的时间。这里有三个例子:

一天中看电视不超过半小时

每天花在社交媒体网站上的时间不超过半小时,例如人人网、facebook、Twitter等

每天花在游戏上的时间不超过20分钟

23、在接下来的100天里,停止同时处理多重任务,集中精力一次做一件事。

24、在接下来的100天里,前一晚做好第二天的计划。

25、在接下来的100天里,根据你的待办事项清单,在你做其他事情之前,先做最重要的事。

26、在接下来的100天里,每周进行一次审查。在你的每周检查里,回答如下问题:

你完成了什么?

哪里出了错?

什么是对的?

27、在接下来的100天里,每天花几分钟在一天结束之前整理你的桌子、归档文件,确保你的工作区域整洁有序。这样,第二天一早你就可以看到一张整洁的桌子,给你一天的工作带来良好心情。

28、在接下来的100天里,列出你的承诺与社会义务。拿出一支红色钢笔,划掉任何并不能真正为你带来快乐或帮助你去实现主要生活目标的事情。

29、在接下来的100天里,每次当你切换到一个新的活动,停下来问自己:‌‌“这是不是在最好地利用我的时间呢?‌‌”

六、坚持这些生活方式保持健康

30、减去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。如果每天减少摄入175卡路里,在接下来的100天里,你将减去5英镑。

31、在接下来的100天里,每天吃5份蔬菜。

32、在接下来的100天里,每天吃3份水果。

33、选择一种持续影响你饮食健康的食物,如奶酪蛋糕、冰激凌、薯条、蜜饯,在接下来的100天里,快速戒掉它。

34、在接下来的100天里,使用小碗控制份量。

35、在接下来的100天里,饮用100%的天然果汁,而不是添加糖和防腐剂的饮料。

36、在接下来的100天里,喝白开水,而不是碳酸饮料。

37、创建一个包含10种便利健康早餐的列表。

38、创建一个包含20种便利健康午餐、晚餐的列表。

39、创建一个容易制作的10种健康小吃列表。

40、在接下来的100天里,按照以上列表烹饪食物。

41、在接下来的100天里,写下你的食物日志。这将帮助你鉴定你有没有偏离你的减肥菜单,并发现从哪里吸收了多余的卡路里。

42、在接下来的100天里,每天至少运动20分钟。

43、在接下来的100天里,戴上电子计步器,每天走10000步。你每天走的每一步都将计入这10000步内:

当你走到你的车那里

当你从你的办公桌走到浴室

当你走到一个同事那交谈,等等

44、在你的浴室的墙上贴上‌‌“体重图‌‌”,在接下来的100天里,追踪如下内容:

你的体重

你身体脂肪所占的百分比

你的腰围

45、在接下来的100天里,将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次,以提醒你每天都及时喝水,补充人体水分。

46、在接下来的100天里,使调和、呼气或想象成为每天惯例,以此平静自己的思想和情绪。

七、实施情感管理提高感情生活质量

47、在接下来的100天里,积极寻找关于你爱人的积极思想和行为,并写下来。

48、在接下来的100天里,创建一个所有和你爱人一起活动的剪贴簿。在100天的最后一天,将这本剪贴簿送给他。

49、在接下来的100天里,确定你将为巩固爱情采取的3种方法。这些方法可以包括:

每天早上向你爱人说‌‌“我爱你‌‌”或‌‌“祝每天好心情‌‌”

下班后一见到你的爱人就和他拥抱

每天吃完晚饭后,手牵手散步20分钟

八、这些社交方法构建良好的人际关系

50、在接下来的100天里,每天联系一位新朋友。如向你以前从没说过话的邻居打招呼,在从没跟过贴的微博上发表评论,等等。

51、在接下来的100天里,记得和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。

52、在接下来的100天里,有人做了什么或说了什么惹恼了你,先思考一分钟最好的解决措施是什么,而不是立即做出反应。

53、在接下来的100天里,在听到故事的两面后,再做出你的判断。

54、在接下来的100天里,为他人每天做一件好事,即使是个无声的祝福。

55、在接下来的100天里,对那些值得获得称赞的人,不吝啬你的赞美。

56、在接下来的100天里,锻炼自己做‌‌“积极的倾听者‌‌”。当别人和你说话时,集中你的注意力,确保你没有曲解他们的意思,并请他们详细说明你不清楚的地方,而不是边听边想接下来你该怎么回应。

57、在接下来的100天里,锻炼你的感同身受能力。如果你不同意某人,试图从他们的角度、站在他们的立场看问题,分析他们的信仰、他们的生活经验、他们获得结论所遵循的思维过程。

58、在接下来的100天里,过自己的生活,不要和他人比较。

59、在接下来的100天里,为他人的行为作合理的解释。

60、在接下来的100天里,提醒自己每个人都在尽自己最大的努力。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:博谈网 转载请注明作者、出处並保持完整。

家庭生活热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻