间歇性禁食这些年被捧上神坛。有人说它能减肥，有人说它改善大脑功能，甚至延缓衰老。但一项对现有证据的系统梳理给这股热潮泼了一盆冷水。研究人员分析了全球22项研究的数据，发现超重或肥胖人群在减重效果上，遵循传统饮食建议与采用间歇性禁食方案，比如已故Michael Mosley推广的5...

走路被认为是最简便有效的健身方法之一，只要用正确的方式走路，不仅能锻炼腹肌，其实还能帮助缓解腰僵腰痛问题。走路加一个动作，瘦肚子一边走路，一边收腹挺腹，可理解为有氧运动+抗阻训练的混合运动。它能让腹部肌群（腹直肌、腹斜肌、膈肌等）得到强化锻炼，加大能量消耗，燃烧多余脂肪，减少皮下...

近日，江苏7岁男童糖豆跟爸爸约定拍视频记录跳绳减肥，收获1个赞跳1下，结果一夜之间收获180万个赞，男童当场傻眼。（视频截图合成）近日，江苏7岁男童糖豆跟爸爸约定拍视频记录跳绳减肥，收获1个赞跳绳1下，结果一觉醒来收获180万个赞，男童当场傻眼。中国网友何大毛呀日前发布视频称，7...

前言你还在断碳减肥吗？断碳节食短期内确实会让体重下降，但这看似高效的减肥法，却是在与人体的本能对抗。把体重称上的数字奉为真理，往往透支的是健康！这可不是危言耸听，一切都有医可循！体重骗局很多人发现自己一旦减少主食摄入，体重就像坐了滑梯一样往下掉，但这并不是你真的变瘦了，而是你被糖...

你是否也曾遇过这样的情况？体重减轻、衣服变松，但上下楼梯却更喘、更累？减重代谢专科医师黄致锟院长提醒，快速减重不一定代表变健康，反而可能引发体组成恶化。当身体陷入极端热量赤字时，会优先分解最耗能的组织肌肉，导致基础代谢率急速下降。肌肉是身体的发电厂，一旦流失，不仅行动力减弱，还容...

年终岁末，聚焦不同人群的核心需求，精心为大家准备了家庭健康关爱指南。今年，国家有关部门持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式，减重成为高频健康热词。一年来，你对自己的体重管理是否满意？今天，一起全面了解科学减肥的正确方式！体重异常会导致多种慢性病体重是衡量一个人健康状况的重要指...

大陆女星蒋欣资料照。（东森自然美提供）大陆女星蒋欣日前在社交平台分享自己的节食晚餐。视频中，她一边吃着包括萝卜、丝瓜和豆腐在内的满满一碗清汤寡水的素菜，一边和经纪人聊着麻辣火锅、牛蛙火锅，最后忍不住抢了一口经纪人正在吃的红油面皮，既搞笑又令人心酸。蒋欣的晚餐视频记录了一个具体而微...

羡慕女明星的光鲜亮丽，却不知道她们背后吃了多少苦。看着明星们穿衣服时髦好看、又飒又美，却不知道她们为了维持身材有多拼!伊能静晒出自己上班工作的一天，让我们看到了女明星私下里有多自律。早上出门上班，和所有上班族一样，一身黑衣打扮的又飒又美。伊能静57岁了，穿衣打扮还是很洋气。她穿一...

在追求轻盈体态的旅程中，我们总在寻觅那些既满足口腹之欲，又能助力瘦身的美味佳肴。拍黄瓜，这道看似平凡的家常小菜，实则蕴含着减肥路上的大智慧。想象一下，夏日炎炎，一盘清脆爽口的拍黄瓜摆在面前，那翠绿的色泽，搭配着蒜末与醋香的交织，瞬间唤醒味蕾，让人食欲大增却毫无负担。不同于油腻重口...

近日，中国一名25岁女网红为了达到速瘦效果，每天只吃水煮鸡胸肉和花椰菜，几乎不吃碳水和油脂，持续半年后，女子突然出现剧烈腹痛送医救治，发现胰脏已大面积坏死，险些丧命。综合大陆媒体报导，一名女网红为了流量和快速瘦身，在长达半年的时间里只吃水煮鸡胸肉和花椰菜，偶尔吃一块马铃薯，几乎不...

先选对食物再控制好分量蛋白质轻松吃够还不怕胖！↓↓↓一：居家做饭推荐鸡胸/去皮鸡腿：手掌大一片（生重120g）三文鱼/鳕鱼：手掌大一块（生重150g）虾仁：15只左右（生重120g）北豆腐：拳头大1块（约200g）这四种每份≈20g蛋白质...

喝橄榄油成为最新流行减肥方法之际，专家警告说，这股热潮炒作多于药效。图为初榨橄榄油资料图。(Shutterstock)近期，在TikTok和Instagram等社交媒体上兴起一股风潮——橄榄油一饮而尽，正成为减肥与健康最新热点。许多用户声称，早上空腹饮用一...