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跌落神坛 间歇性禁食对减重没啥用(图)
2026-02-18

间歇性禁食这些年被捧上神坛。有人说它能减肥,有人说它改善大脑功能,甚至延缓衰老。但一项对现有证据的系统梳理给这股热潮泼了一盆冷水。研究人员分析了全球22项研究的数据,发现超重或肥胖人群在减重效果上,遵循传统饮食建议与采用间歇性禁食方案,比如已故Michael Mosley推广的5...

走路加一个动作:不仅瘦肚子,还能…(图)
2026-02-16

走路被认为是最简便有效的健身方法之一,只要用正确的方式走路,不仅能锻炼腹肌,其实还能帮助缓解腰僵腰痛问题。走路加一个动作,瘦肚子一边走路,一边收腹挺腹,可理解为有氧运动+抗阻训练的混合运动。它能让腹部肌群(腹直肌、腹斜肌、膈肌等)得到强化锻炼,加大能量消耗,燃烧多余脂肪,减少皮下...

说好1个赞跳绳1下 男童被网友狂点赞180万(视频)
2026-02-13

近日,江苏7岁男童糖豆跟爸爸约定拍视频记录跳绳减肥,收获1个赞跳1下,结果一夜之间收获180万个赞,男童当场傻眼。(视频截图合成)近日,江苏7岁男童糖豆跟爸爸约定拍视频记录跳绳减肥,收获1个赞跳绳1下,结果一觉醒来收获180万个赞,男童当场傻眼。中国网友何大毛呀日前发布视频称,7...

为何不吃米和面,体重下降得会比较快?医生告诉你减肥真相(图集)
2026-02-13

前言你还在断碳减肥吗?断碳节食短期内确实会让体重下降,但这看似高效的减肥法,却是在与人体的本能对抗。把体重称上的数字奉为真理,往往透支的是健康!这可不是危言耸听,一切都有医可循!体重骗局很多人发现自己一旦减少主食摄入,体重就像坐了滑梯一样往下掉,但这并不是你真的变瘦了,而是你被糖...

越减越没力?竟是肌肉在流失!医师教你聪明补对营养素,肌力别等老了才顾(组图)
2026-02-08

你是否也曾遇过这样的情况?体重减轻、衣服变松,但上下楼梯却更喘、更累?减重代谢专科医师黄致锟院长提醒,快速减重不一定代表变健康,反而可能引发体组成恶化。当身体陷入极端热量赤字时,会优先分解最耗能的组织肌肉,导致基础代谢率急速下降。肌肉是身体的发电厂,一旦流失,不仅行动力减弱,还容...

年度减肥指南来了!(汇总篇)(图集)
2026-01-03

年终岁末,聚焦不同人群的核心需求,精心为大家准备了家庭健康关爱指南。今年,国家有关部门持续推进体重管理年行动,普及健康生活方式,减重成为高频健康热词。一年来,你对自己的体重管理是否满意?今天,一起全面了解科学减肥的正确方式!体重异常会导致多种慢性病体重是衡量一个人健康状况的重要指...

大陆女星蒋欣晒减肥餐 画面搞笑又令人心酸
2025-12-28

大陆女星蒋欣资料照。(东森自然美提供)大陆女星蒋欣日前在社交平台分享自己的节食晚餐。视频中,她一边吃着包括萝卜、丝瓜和豆腐在内的满满一碗清汤寡水的素菜,一边和经纪人聊着麻辣火锅、牛蛙火锅,最后忍不住抢了一口经纪人正在吃的红油面皮,既搞笑又令人心酸。蒋欣的晚餐视频记录了一个具体而微...

伊能静为减肥只吃一顿饭 胖到110斤还有翘臀
2025-12-12

羡慕女明星的光鲜亮丽,却不知道她们背后吃了多少苦。看着明星们穿衣服时髦好看、又飒又美,却不知道她们为了维持身材有多拼!伊能静晒出自己上班工作的一天,让我们看到了女明星私下里有多自律。早上出门上班,和所有上班族一样,一身黑衣打扮的又飒又美。伊能静57岁了,穿衣打扮还是很洋气。她穿一...

吃拍黄瓜对减肥的好处(图)
2025-12-11

在追求轻盈体态的旅程中,我们总在寻觅那些既满足口腹之欲,又能助力瘦身的美味佳肴。拍黄瓜,这道看似平凡的家常小菜,实则蕴含着减肥路上的大智慧。想象一下,夏日炎炎,一盘清脆爽口的拍黄瓜摆在面前,那翠绿的色泽,搭配着蒜末与醋香的交织,瞬间唤醒味蕾,让人食欲大增却毫无负担。不同于油腻重口...

中国女网红吃鸡胸肉、花椰菜减肥 胰脏坏死险丧命(图)
2025-12-09

近日,中国一名25岁女网红为了达到速瘦效果,每天只吃水煮鸡胸肉和花椰菜,几乎不吃碳水和油脂,持续半年后,女子突然出现剧烈腹痛送医救治,发现胰脏已大面积坏死,险些丧命。综合大陆媒体报导,一名女网红为了流量和快速瘦身,在长达半年的时间里只吃水煮鸡胸肉和花椰菜,偶尔吃一块马铃薯,几乎不...

减肥期吃对蛋白质,健康瘦还不饿肚子(图)
2025-12-07

先选对食物再控制好分量蛋白质轻松吃够还不怕胖!↓↓↓一:居家做饭推荐鸡胸/去皮鸡腿:手掌大一片(生重120g)三文鱼/鳕鱼:手掌大一块(生重150g)虾仁:15只左右(生重120g)北豆腐:拳头大1块(约200g)这四种每份≈20g蛋白质...

喝橄榄油成最新流行减肥法?专家怎么说(图)
2025-12-04

喝橄榄油成为最新流行减肥方法之际,专家警告说,这股热潮炒作多于药效。图为初榨橄榄油资料图。(Shutterstock)近期,在TikTok和Instagram等社交媒体上兴起一股风潮——橄榄油一饮而尽,正成为减肥与健康最新热点。许多用户声称,早上空腹饮用一...