对于关注减肥的人来说，都听过这样一种说法——要想成功减肥，需要加快身体的代谢。在减肥过程中，代谢到底起到了怎样的作用？如何调节代谢？接下来，顺义妇儿医院临床营养科的医生马啊琴就来聊聊这个话题。代谢是什么？代谢是人体内进行化学反应的过程，包括能量的消耗和物质...

正在减肥中的你，是否也常常烦恼于自己想减肥却减不掉？其实好吃的食物难免会有一些弊端，比如以下这31种食物，可能就是你瘦不下来的最终原因。1、油炸食品。包括油条薯片炸鸡等，不但热量脂肪含量都高，同时在油炸过程中营养流失还比较严重。2、腌制类食品。比如说泡菜咸菜等这些食品在腌制过程中...

你会带着饥饿感入睡吗？尤其是想要减肥、控制体重的人，你会晚上不吃饭吗？由于晚上没有进食食物，机体为了正常运转组织器官，需要消耗大量能量，随着饥饿感的累积，带着饥饿感入睡，或许在你的梦境中都在想着如何吃大餐。可这种方式真的好吗？如果带着饥饿感入睡，到底好处多还是坏处多？从身体健康的...

随着人们对身材的要求越来越高，仙女管也再一次卷土重来。此前，一段女子为减肥将塑料管插入胃里的视频，引发了诸多网友的热议。视频中，一个纤细的身影，低着头将一根近50cm的软皮胶管，缓慢地塞进口中，画面让人极其不适。管子的另一头接着自来水，随着管子的深入，不少呕吐物从喉咙里流出。仙女...

据传，不吃主食的好处简直太多了！如减肥瘦身、稳定血糖血脂血压、美容护肤等等。如此看来，主食真的是洪水猛兽，不能再吃了……如果你真的这么做过便会发现，不吃主食一点好处都没有，唯一的好处，可能也只是降低体重了，可与此同时肌肉减少的还会更多，很多人不明白这是...

来自复旦大学对茶叶的一项研究发现：对于很多人未解的经络，该项研究首次发现关于人体经络的影像，突破了该看不见摸不着的特点。在研究过程中，通过实验了上百种的药食之后，反而是人体在饮用不同的茶之后，发现身体的多个部位出现快速发热、流汗，可对应着人体的经络。在多个茶叶品种中，最后在实验者...

医学研究：坐着踮脚能减肥坐着动动脚后跟就能减肥？有这种好事？发表在期刊《iScience》上一项研究发现，如果激活小腿上的比目鱼肌，即便坐着也能让体内糖类脂质代谢速度加倍。此外，被激活的比目鱼肌在代谢中还能降低血糖大幅波动，减少胰岛素需求量，对预防糖尿病也有好处。激活的方式很简单...

如何甩掉肥肉，减轻体重？以下7个实用减肥小技巧，让你不用饿肚子，体重也能下降10斤以上。1.合理安排饮食，一日三餐规律每天的饮食是减肥的关键，首先要做到一日三餐规律饮食，避免饥一顿饱一顿的情况发生。少吃过度加工的食物，多吃天然、轻加工食物，多摄入低热量、高纤维、低脂肪的食物，如水...

减肥一直是大家关心的热门话题，在追求完美身材的同时，有9个关于减肥的冷知识，掌握它们能让你在减肥的路上事半功倍，健康享瘦。具体有哪些呢？我们逐一来看吧！1、改变吃饭顺序也能帮你瘦开始进食后，胃肠会分泌抑制食欲的激素，胰岛素也会分泌，让大脑发出饱足的讯息。吃饭时先喝水或汤水，汤水要...

童话大王郑渊洁的短篇小说《倒退人生》，讲述的是一个中年男人发现在操场上倒走可以让自己返老还童，至今印象深刻。而如今，倒走逐渐兴起为一种健身方式，随处都可见倒走锻炼的大爷大妈们，那么，倒走真的这么神奇么？倒走可以减肥？通常情况下，人们以前向运动居多，后向运动相对较少。因此，倒走作为...

你对减脂餐还停留在鸡胸肉、水煮食物上吗？觉得减脂餐都很难吃？最近小红书上就有一款被破万网友大赞好吃的“包菜蛋饼”减脂餐爆红，不需要复杂食材和料理方式，连厨房新手都能轻松学会，甚至还有许多进阶升级版，加燕麦、加虾仁或是换成其他蔬菜也都很好吃，正在减肥的人快学起来！

Photo by Andrea Tummons on Unsplash近来坊间兴起吃麦片当减肥餐的风潮，但这真的有帮助吗？食品药物管理署（以下简称食药署）特别邀请圣马尔定医院尤伟铭营养师，为大家解答。“燕麦片”与“麦片”，傻傻分不清楚吗？燕麦原本是颗粒状，因为颗粒形状像燕子的尾巴...

9月份北方的红薯开始陆续上市了，我家秋季餐桌上经常有红薯，常吃的有蒸红薯、红薯饭、红薯粥、烤红薯……味道香甜软糯，简直太好吃了。很多小伙伴一定和我一样喜欢吃红薯吧，可是有些人担心吃了会长胖、会升高血糖、会胀气，真的是这样吗？这些小伙伴又该怎么吃红薯呢？...

癌症，是不少人听到就害怕的话题。据统计，全球每年有数百万人死于癌症，近年来这个数字还在不断地攀升。于是，人们都在努力寻找预防癌症的方法，其中运动被认为是其中一种有益的预防方式。已有科学研究证明，运动确实有助于预防癌症的发生。运动是怎么帮助机体抗癌的？丹麦哥本哈根大学曾做过一项动物...

导语：在现如今这个以数为美的时代当中，对于女性朋友而言，大家都希望自己可以拥有苗条的身材，这样不仅回头率高，而且还能够帮助自己收获健康的身体。但是最近几年来，由于人们的生活水平不断提升，大家的饮食也变得越来越丰富，这就会容易增加女性的肥胖力，所以很多女性都在为了减肥不断焦虑。大家...

小江一直保持着标准的身材，尽管近两年体重略微增加，但最多只能被归为微胖的范畴。然而，几个月前，小江去参加了一次同学聚会，看到同学们大多身材苗条，小江开始有了身材焦虑，认为自己应该减肥了。她上网查阅了一些减肥攻略，试图通过节食和运动来达到目标。一开始，小江尝试双管齐下，但在进行了两...