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抗衰主食找到了！吃了一个月 身体年轻4岁(图)
2026-07-21

很多人为了减肥控糖、抗衰老，主食吃得很少，甚至不吃主食。但可能都错了，越来越多的研究发现，选择正确的主食，不但不用挨饿，还能减肥控体重，甚至让身体的生理年龄都更年轻！因此，不管你是减脂党、中年抗衰党，还是家里有三高的长辈，这份高质量碳水清单请收好，照着吃养出年轻好体质。吃了一个月...

周迅分享身材保持秘诀 简单易学
2026-07-17

减肥减不下来是不少人苦恼的问题。近期，大陆女星周迅在社交平台分享自己的体态管理秘诀，竟然只是简单的把吃饭速度放慢。台湾营养师表示，这个方法确实有科学根据。另有营养师给出夏季三餐攻略，帮助减少造成肥胖的热量。现年51岁的女星周迅出道超过30年，是第一位获得两岸三地最高的华人电影奖，...

长期坚持跑步，身体瘦了，人却变老了？医生说出了实话(组图)
2026-07-16

小区的张阿姨退休后总觉得自己体态臃肿、代谢变差，听人说跑步是最便宜的养生减肥方式，便下定决心坚持晨跑。整整一年，无论刮风下雨，每天早起空腹跑五公里，饮食也刻意清淡少吃。功夫不负有心人，张阿姨的体重掉了整整十四斤，腰围细了一圈，身材看着十分匀称。可身边亲友都说，她瘦下来之后不仅没显...

坚持饿一饿， 就能“减龄”12个月？
2026-07-13

老一辈常念叨“饭吃七分饱，活到九十九”，这话听着朴素，里头藏着的却是代代相传的饮食分寸感。那种“留一口”的智慧，放在今天看，依然不过时。它不玄妙，就是告诉我们：进食不该是填满，而是补给。

减重总失败？不是你没毅力是这些“坑”你没避开
2026-07-06

你是不是也有这样的困惑：明明吃得不多，体重却只增不减?好不容易减下去几斤，一不留神就反弹得更厉害?甚至越减越累，身体还出了各种小毛病？别急着责怪自己意志力薄弱。上周，我们特别邀请了中日友好医院的赵天豫主任，在减重社群里进行了一场专家答疑。我们发现，很多朋友的减重难题，并非源于不够...

减肥从来不是一个人的战斗，全民减重如何破局
2026-06-25

作为资深肥胖人士，我花了一年半和体脂斗智斗勇，终于把体重控制到95公斤以下。很自恋地打量瘦下来的自己，果然是胖了穿啥都白搭，瘦了穿啥都百搭，爷青回的自豪感油然而生。饭局酒桌上，见谁都先来一句你最近发福了，哈哈哈，感觉真好。对方要是回应一句你是瘦了不少啊，感觉就更好了。人生没有白吃...

50岁后难瘦 女老板16周甩13kg
2026-06-17

压力大到饮食失控，加上年过50后基础代谢率下降、关节退化，难道就注定瘦不下来？许书华指出，一名50岁女性创业者因长期高压，体重飙到80.4公斤，陷入高压型内脏肥胖的恶性循环。经补足水分、调整睡眠与饮食与生活习惯后，在没挨饿的情况下，16周成功甩肉近13公斤，体脂率从38.6％大幅...

为什么长胖很容易 减肥却“难比登天”?
2026-06-15

身体对多余能量的处理机制往往显得过于积极，一旦摄入超过消耗，储存过程便迅速启动。相反，调动这些储备能量却需要克服多重生理屏障，导致体重下降的速度远远慢于上升的速度。这种不对称性并非个人意志力薄弱，而是人类在漫长进化过程中形成的生存本能。现代生活环境中食物获取变得极其容易，而身体依...

减肥不走弯路：这些运动燃脂不伤身(图)
2026-06-15

夏季是减肥旺季，但盲目追求高强度剧烈运动不仅难以长期坚持，还容易伤关节、引发中暑等问题。在中医看来，大汗淋漓更会耗伤心气、损伤阳气，导致越减越虚、越减越胖。夏季运动应以不出大汗、不伤关节为原则。为此，广东省中医院珠海医院运动医学科陈能博士为您推荐几项安全高效、对身体友好的夏日减脂...

很多人减肥都错了！倪师揭开真相：胖人补气，瘦人补血，别反了
2026-06-08

诸位同学大家好，今天我们来讲一个在临床上非常普遍，但很多人包括外面的西医，甚至很多没学通的中医，都完全搞错方向的问题。你们在生活中一定见过这样一种人，每天吃饭像猫一样，少喝口凉水都长肉，整个人看起来肿肿的，那个肚子一按下去软塌塌的，里面像装了个大水袋，走两步路就喘得像拉风箱一样，...