长肉的5种食物，减肥的人一定要少吃：1、牛油果牛油果富含单不饱和脂肪酸，是公认的优质水果，但过量摄入仍然会导致热量过剩。牛油果的热量并不低，100克的热量达到了160大卡，跟肉的热量差不多，而且脂肪含量能达到15%左右，减肥的人不宜多吃。建议，每周吃1-2个牛油果，可以将牛油果切...

当地时间11月12日，专栏作家卡罗琳·布洛克一针见血地向众多美国女明星开炮：胖一点更好看！布洛克指的是减肥神药的流行，使得众多的中年女星接二连三地追求极致瘦。被昵称为A妹的阿里安娜·格兰德，在近期的露面引发了粉丝的担忧，因为她明显地已经瘦成了皮包骨，面...

已经立冬了，火锅涮羊肉烤羊腿烤大腰子长肉的季节又来了……关于冬天到底容易长肉还是容易减肥，网上吵吵得很白热化。有说冬天代谢提升的，有说运动燃脂效率更高的，还有说冬天减脂瘦一斤，等于夏天减脂瘦三斤的。理论很成立，但总感觉和实际对不上…&he...

近日，辽宁大连一名25岁女孩，为减肥参加海岛求生挑战赛，35天成功减了28斤，还获得第三名抱走7500元奖金。（视频截图合成）近日，辽宁大连一名25岁女孩，为减肥参加海岛求生挑战赛，35天成功减了28斤，还获得第三名抱走7500元奖金。女孩的减肥经历引发网友热议。11月10日，女...

天气一冷，很多人就发现减肥变得特别困难。吃得好像没多多少，运动也在坚持，但体重就是掉不下来。我们总能听到这样的说法：提高基础代谢自然就会瘦了代谢高的人躺着也能瘦如果你代谢很低还可能越减越胖。那么，基础代谢率究竟是什么呢？提高基础代谢率真的能让人躺着也能瘦吗？我们又该如何提高基础代...

一个人改命最简单的方式：减肥。30岁后，往往是一个人的困局，面对家庭、工作、圈子各方面的压力，面对着身材的变化，你是否感到力不从心？人到中年，如果你的身材不可控制的发福，如果你看不到未来的方向，深陷情绪的黑洞，如果想要改变自己，不如选择去减肥。肥胖的身躯，不仅意味着身材的走形，看...

晚上的燃脂的黄金时间段，做到一些自律行为，可以给身体创造热量缺口，促进体脂率的下降。减肥的人，学会这几个小妙招，让你一晚上瘦3斤，隔天肚子明显瘪下去：妙招1、晚餐吃一个蒸土豆+一个水煮蛋+一份时蔬减肥的人晚餐不宜吃得太丰盛，如果你总是聚餐应酬、大鱼大肉，这样是不容易掉秤的。减肥晚...

减肥，别再只会傻傻的跑步了！虽然跑步的门槛比较低，但是跑步需要一定的场地，需要操场、江边才能跑起来。刚开始跑步的时候，身体消耗的是糖原，脂肪的参与量比较少，运动20-30分钟左右糖原消耗得差不多了，脂肪的参与量会提升到50%以上，这个时候燃脂效率才会大大提升。因此，每次跑步通常需...

最近，孙楠的变化让不少人吃惊，尤其是他那张巴掌脸的新面貌。曾经大家熟知的孙楠有些肉乎的脸庞和圆润的身形，今天却显得精致利落，连下颌线都清晰可见，整个人看起来比很多年轻人还要精神焕发。许多网友看到他时，简直不敢相信眼前的这位是孙楠。了解他的朋友都知道，孙楠以前并不是那种瘦削的体型。...

很多人减肥，是因为觉得自己胖了，衣服穿不下，照镜子没信心，拍照也只能躲在后面。但也有人控制饮食，是出于对健康的考量。其实，科学上说保持一点饥饿感，还真不只是让人瘦下来那么简单。真正懂的人，是在用这种方式调节身体、延缓衰老、增强精神状态。可惜，绝大多数人只看到了少吃=瘦，却忽略了这...

像胰妥赞（Ozempic，原本是一种胰岛素调节剂，后被发现减肥效果明显，被好事者昵称为瘦瘦针）这样的药物帮助许多人减掉了以前无法减掉的体重。那么有没有一种无需处方的食谱能否达到相同的效果？近年来，包括胰妥赞和周纤达（Wegovy）在内的减肥药物的出现彻底颠覆了医学界。胰高血糖素样...

有些食品看似健康，实则跟想像的不一样。每日快报报道，英国弗兰克林减重诊所（Dr Frank’s Weight Loss Clinic）的主任乔瑟夫（Franklin Joseph）说，水果干、低脂优格等食品主打健康，其实这是误导性资讯，它们不但可能激发人的食欲，让人暴...

卡罗琳娜·克日扎克来自波兰华沙，曾就读于英国利兹大学。19岁时，她开始只吃生水果。8年后，因为营养不良，她在巴厘岛的一家酒店房间内身亡。2024年12月去世前，她的体重仅约22公斤，几乎无法保持平衡或在床上翻身，她的指甲已经变黄，牙齿出现腐烂。近日，一项新调查揭开了...

赘肉悄悄爬上腰腹时，很多人第一反应是疯狂做仰卧起坐。但你可能不知道，真正让肚子鼓起来的元凶，是藏在腹腔深处的内脏脂肪。这种脂肪比皮下脂肪危险得多，它不仅影响身材，还会悄悄损害健康。

很多人都遇到过这种情况：越认真减肥，效果却越差。好不容易瘦下来的体重很快反弹，体力越来越差，还容易生病。这到底是怎么回事？其实，问题不是不够自律，而是很多流行的减肥方法是无效的，减掉的不是脂肪，而是健康。一起来盘点5个很流行但无效的减肥行为↓无效减肥行为一：只吃素、不吃...