在我们的日常生活中，当我们站立、半蹲时，
或许有些不经意的动作会让脊椎受伤，
今天要介绍8种会让脊椎寿命减短的错误姿势
如果你也不小心做了以下8种动作的话，
赶紧改过来吧！
(下列图片皆撷取自：jimmyfans)
1.弯腰洗碗
大家应该都有过这种经验，
当你大量洗碗时，通常得微微的弯腰，
因为重复的动作加上动作幅度不大，
容易使身体僵化、胸椎间盘疲劳，
导致肩膀疼痛等等。
解决办法：
若想摆脱腰酸，建议可以利用椅凳，
在洗碗时把一只脚跨在上面，
这样不但可以减轻腰部压力，
也能减轻脊椎伤害！
2.弯腰刷牙
当我们久站时，
脊椎受到的压力比我们走路时还要大，
如果你每天都需要站很久的话，
或许可以稍微走一走，减轻脊椎的负担。
解决办法：
刷牙时，
可以把其中一只手撑在墙上，
避免脊柱的压力升高，
这样一来，长期腰不好的人也可以得到舒缓。
3.半蹲换轮胎
这是每一位车主都曾面临的挑战！
当车子出现爆胎时，
车主通常为了方便，
直接会半蹲解决，
但这个动作跟上述两个动作一样，
会造成腰部紧绷、更加不舒服，
有实直起身还会有“喀喀”声
解决办法：
换轮胎时，请坐在地上，
并让视线跟挡泥板保持同样的高度
4.单手提重物
到卖场买东西总是大包小包，
提到一半不仅脖子酸痛、整个背都不太舒服
解决办法：
在膝盖微弯时提起重物，
最好是在双手重量均匀时才适合用手提袋，
别吝啬两手分开，将买好的东西分成两袋
理想重量：女性是2公斤;男性是5公斤
5.弯腰打扫
一周至少要有一次整理家里的机会，
由于工作时几乎都只有手臂在移动，
悬在空中的腰就会在站起来时，
反而会造成腰部更大的危机！
解决办法：
不要用手清理地板，请使用拖把。
6.绑鞋带
时可以坐在椅子上，
并将脚抬起来，不要弯着身体
7.单肩背背包
跟手提购物袋一样，
千万记得不要单手背双肩背包！
解决办法：
背后背包时请两个背带一起背，
不要只用单肩背！
8.垫脚拿重物
从高处取物时，请拿个椅子或梯子垫高，
理想状况为被取物位在你的胸口前
看出来了吗？上面这些坏习惯中，
重复动作的部位就在“腰部”！
事实上每当我们一弯腰，多少都会伤到椎间盘，
长期下来会导致脊椎营养流失，
腰部受力跟脊椎健康影响很大，
许多部位感到疼痛，其实都是脊椎受伤的前兆
果然平常还是不能太懒惰，
仗着年轻就乱来，
还是要好好照顾身体阿！
