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五十而知天命 50岁之后这些事情就不能再做了

《论语七则》记载——子曰:“吾十有五而志于学,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。”在五十岁之后,已正式步入中年,这个年龄阶段,欲身体健康,生活作息还应有规律,具体来说,应该要注意些什么呢?

饭前不宜做这4件事:

1、饭后不宜立即吃水果,50岁之后,人的新陈代谢速度逐渐减慢,消化系统的能力减退。应该在饭后稍作休息,让肠胃消化正餐中的营养物质,再吃水果。

2、饭后不宜抽烟,烟含尼古丁,如果在饭后立即抽烟,消化道在饱饭后血液循环量增多,致使烟里面的有害成分大量的被吸收,会增加心脏的速度和血压突然升高,并且会损害肝、脑和心脏血管,不利于饭后消化。

3、饭后不宜马上坐下或者立刻躺下,50岁后肠胃的消化速度开始变得缓慢,饭后立即躺下会导致胃胀胃痛、打嗝、口腔异味等症状。而饭后久坐也不利于肠道的消化。在饭后,可以缓慢的散步或者站立来代替久坐。

4、饭后不宜立刻洗澡,饭后立即洗澡,因为饱饭后,大量血液集中在胃部,而人体其他器官的血液也相应减少,从而影响营养物质的消化。

睡前不宜做这4件事

1、睡前不宜看容易引起情绪较大波动的影视作品,保持心情的平静稳定可以有助于深度睡眠。睡前极度兴奋或者极度生气都会影响睡眠质量,晚上又是肝排毒的时间,情绪波动过大容易导致的失眠。

2、睡前不宜过饱,50岁过后身体基础代谢下降,睡前吃宵夜不易消化,从而转化成脂肪,增加肥胖的可能性。

3、睡前不宜吃影响睡眠质量的饮品,例如咖啡、茶这类比较刺激的饮品,可能会造成在睡眠时间难以入睡。

4、睡前不宜做剧烈的运动,虽然适量的运动有利于健康,但50岁过后,调节情绪的中枢神经系统反应会较为缓慢,睡前运动会使人较为兴奋,从而影响睡眠。

50岁,是人生的分水岭,很多人压力并不会减少,反而上有需要照料的父母亲,下有年轻需要指导的儿女。烦心事并不会随年龄的增长而减少,面对身体的变化,生活的挫折,还应乐观面对,不大喜大悲。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:家庭医生在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

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