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实用必学!强肾补气日常保健法

护肾养生除了多吃肾形食物(如腰果)和黑色食材外,其实多按摩这5穴位,也能强肾、补肾!

强肾5穴位

●中脘:位于肚脐与剑突(胸骨尾端)连线的中间点。可缓解腹胀、肠胃不适。

●关元:肚脐下3寸(四指幅宽),可保护肾气。

●太溪:足内踝尖处与足跟肌腱连线的中点内,是肾经经气集中的位置,是最快唤醒肾脏功能的转运站。

●足三里:小腿正面胫骨外侧一横指宽,能补气,控制血糖、改善食欲不振。

●三阴交:小腿内侧、足内踝上方四指横宽处,是肝、脾、肾交会之处,管水分代谢。

穴位按摩方法:一天按3次,每次按3~5分钟。

叩齿

中国古老的养生术,上下排牙齿互相敲打,平日可经常叩齿,不但能增加唾液分泌,还能保养肾系统。

摩肾功

手掌贴覆背部肾俞穴(位于下背部,第二腰椎下方旁开两指幅宽处),指尖朝下,慢慢往上往下推动,一直推到裤腰带处。每次30下,两边一起推,早、中、晚饭后及睡前各做1次,一日4次,可舒筋活络,促进肾脏气血流量。

资料提供:中西医师钟文冠、高雄医学大学附设中和纪念医院中医部针灸科主治医师林宏隆、台南市立安南医院中医部主治医师廖殷梓、中国医药大学附设医院中医儿科主任颜宏融、中国医药大学附设医院中医部总医师廖元敬

阿波罗网责任编辑:宋云 来源: 康健杂志 转载请注明作者、出处並保持完整。

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