阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

走路就是治病!学会5种“走姿” 身体会感谢你

走路是我们每天必须做的动作,但是走路走得好,也是可以起到治病强身的好功效的。特别是现在人们越来越注重养生和锻炼。虽然走路很简单,但是走路的姿势和方法不对的话,也是起不到好的锻炼效果的,只有对的走路方式,才能既健身又能治病,下面我们一起来看看有哪些走路方法可以治病。

五种治病的走路方法

1、倒着走路

相信很多人都可以在公园里面看到不少老人都在倒着走路,主要是因为经常倒着走路可以很好的锻炼我们的腰部和背部的肌肉,这对于我们这些经常坐着或者总宅在家里看电视的人来说,倒着走一走可以起到很好的锻炼效果。但是在倒着走路的时候要注意周边环境的安全。

2、竞走防便秘

我们在竞走的时候,这样的姿势可以很好的带动我们的胯部扭动起来,这样可以对我们的肠胃蠕动进行刺激,所以如果有便秘的人平时没事多竞走一下,是可以治疗便秘的。

但是在竞走的时候要注意一下幅度,步幅不能太大和太快,容易扭伤脚。在竞走的时候不妨在加上揉腹,这样效果更好。

3、踮脚走路可护肾

踮起脚来走路的话会锻炼到我们的脚的大拇指和前脚内侧,这些部位刚好是一些穴位的地方,所以经常性的踮脚走路可以起刺激到穴位,起到补肾作用。特别是男性朋友,平时不管是散步还是走路,都可以试试踮起脚来。不过踮脚比较累,可以踮个十分钟左右就休息一会。

4、走路拍身体有利肺功能

我们平时在走路的时候,可以适当的用手拍拍身体,这样可以对我们的肺功能起到增强的作用,促进我们的呼吸更叫的顺畅。但是要注意力度和姿势。一般是在左脚落下的时候,右手轻拍左胸,而右手轻拍我们的后腰。然后不停的交替拍就行。

5、跑走结合可减肥

把跑步和走路结合起来,走走跑跑的模式还能起到不错的减肥功效,这样的走路姿势比单纯的走路强度要高一点,但是比单纯的跑步力度要低一些,不仅可以起到很好的锻炼,同时也能减少疲劳感和肌肉的酸痛感。是一举多得的锻炼方式。

走路的姿势找对的话,不仅可以让我们每天都得到锻炼,而且还能治疗一些疾病。所以不管是日常上班还是逛街等,都尽量多走走路。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻