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饭后做哪些事情能长寿?简单易行 做好这5点就够了!

生活中有很多饭后的健康习惯,能够保护我们的消化功能,减少对肠胃的负担,加快营养的吸收效率。下面的内容介绍的就是饭后的一些长寿习惯,希望大家在吃完饭后能实践一下。

1、饭后先漱口

由于吃完饭后食物中含有大量的残渣,这个时候可以用盐水漱口,保护牙齿的健康,减少细菌的感染。另外盐水漱口还能刺激舌头,增强人的味觉功能,有助于提升胃口,让人的食欲大增,提高营养的吸收,对消化也有很大帮助。

2、饭后轻轻按摩腹部

在吃完饭之后,可以适当按摩腹部,有助于促进肠胃的蠕动,加快食物的分解,也能减轻食物对肠胃的挤压。具体的做法将手放在腹部的区域,适当用力以顺时针和逆时针方向交替按摩,坚持五分钟左右。

3、饭后走一走

在吃完饭后可以休息半小时,然后到户外活动,促进肠胃的蠕动,减轻肠胃中的食物积累。同时也能够促进肠胃消化液的分泌,更有助于吸收营养。

但在走路的时候,应该是以散步的速度行走,不能走得太快,也不可以跑动,避免对肠胃造成压力。另外对一些肠胃比较差的患者来说,在饭后不适宜运动,可以在吃完饭之后平卧几分钟。

4、音乐能够舒缓心情,调理肠胃

在吃完饭后可以放一些舒缓的音乐,比如柔和的乡村音乐或者是民谣等等,都有利于缓解人体的压力,促进肠胃的蠕动,让肠胃更加轻松,从而增强人体的消化功能。另外吃完饭之后,听音乐还能够释放人体的心情,让人的不良情绪得到消解,也更容易提升食物的吸收效率。

5、饭后可以喝一杯水

在吃完饭后,肠胃中还有大量的油腻食品,如果不及时清理的话,很容易影响胃口,往往会对肠胃造成刺激,对消化系统很不利。那么大家可以在饭后喝一杯水,有助于清除肠胃的油腻,也能加快食物的消化,稀释胃液分泌导致的酸性环境,更有助于保护肠胃。

但吃完饭后不要马上喝饮料,因为很多饮料进入人体后有碳酸气体,不利于肠胃的消化。

上面介绍的就是一些饭后的健康习惯,希望大家在吃完饭之后都要做到,避免各种不良的习惯对肠胃造成的损伤。平常要注意饮食的调节,吃完饭要适当促成肠胃的蠕动,增强营养吸收的效率。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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