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大部分中年男人 都躲不过3种病!除非有这6个习惯

男人到了中年,体质没有年轻时候好,身体各个器官也在衰退,如果不注意生活、饮食习惯,容易患上疾病。男人一到中年该如何保持身体健康呢?应该着重预防哪些疾病的发生呢?

1.心脑血管疾病

男性要承受来自生活和工作上的压力,容易紧张、易怒等,这些不良情绪会使身体阴阳失调,抵抗力下降,而且过度紧张会给心脏造成负担,引起一些列心脑血管疾病。

有些男性忙于工作或者夜生活过丰富,频繁熬夜,不爱运动,会导致血流不畅,血管变脆弱,失去弹性的同时增加了患心脑血管疾病的可能。

男性到了中年不注意饮食,摄入过多高盐、高糖、高脂肪的不健康食物,容易肥胖。过多的脂肪粘附在血管壁,使血流减慢,增加患心脑血管疾病的风险。

2.肿瘤

中年男人身上比较常见的恶性肿瘤包括肺癌、食管癌、胃癌、肝癌等。

中年男人爱吸烟,虽然不能说吸烟一定患肺癌,但是吸烟对肺有很强的伤害作用,是引起肺癌的第一杀手。

在吸烟的基础上,饮食不规律,常吃一些粗糙的食物,或者爱吃过烫的食物,都会损伤食管,引起食管癌,甚至胃癌。另外酗酒和摄入过多的高热量高脂肪的食物,会损伤肝脏,容易患肝癌。

3.肺病

不少中年男人都有吸烟的习惯,应酬的时候、烦闷的时候都喜欢抽烟,这会促进心脑血管疾病和肿瘤的发生,并且对肺部造成的伤害是最直接的。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会堆积在肺部,加大肺的负担,导致人容易患上哮喘、肺纤维化、支气管炎、肺结核甚至肺癌等疾病。

中年男人如何“自保”?

虽然这些疾病的危害都很大,但是通过早预防,可以降低发病率。生活中可以通过一些途径预防疾病的发生。

1.多运动。运动能够促进血液循环和新陈代谢,能够预防衰老。通过运动可以增强体质,减少患病的机会。

2.饮食合理。多吃新鲜水果蔬菜也要注意荤素搭配合理,能够帮助人体补充营养。饮食建议清淡为主,避免高盐、高糖、高热量食物增加身体负担。一日三餐按时吃饭,不暴饮暴食,也不要吃过烫的食物。

3.注意休息。生活作息要有规律,劳逸结合避免过度劳累,注意休息避免熬夜,充足的睡眠可以增强人体抵抗力。

4.戒烟戒酒。香烟和酒对身体的伤害很大,通过戒烟戒酒,可以预防很多疾病的发生。

5.保持开朗。生活中要心情开朗,情绪稳定,可以通过做自己喜欢的事情,参加社团活动等转换自己的情绪,避免长期负能量。

6.定期体检。通过体检可以第一时间了解到身体的状况,并且对症治疗。

随着年龄的增长,男性朋友身体机能会逐渐衰退,容易得病,所以日常生活中要多关注身体的健康,通过合理的方式预防疾病的发生。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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