阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

身体各器官杀手就藏在你身边 一张表全揪出来!

别再伤害自己的器官啦!

身体各器官的杀手究竟是谁?

赶紧看看这些表格吧,

都给你总结好了!

躲过就赚到啦!

1. 心脏

杀手

上榜理由

吃太咸

吃盐过度会带来高血压、心血管疾病等隐患。盐中含有大量的钠离子,钠会引起体内血容量的增加,吃得太咸,会导致血压升高,加重心脏负担。

吃太甜

人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重,导致心脏负荷加大。

爱吸烟

长期吸烟或身处二手烟环境中,易引发心脏病和中风等心血管疾病。

酗酒

酗酒,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

心情差

消极情绪会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素,引起心跳加速,心肌收缩力增强,同时血管收缩,导致血压升高,心脏负担加重。

反式脂肪酸

反式脂肪酸中的胆固醇含量较高,能直接沉淀在血管壁上,引发冠心病等疾病。

2. 肺

杀手

上榜理由

吸烟

烟草烟雾中有上千种化学物质,其中包括致癌物质。肺癌患者中80%以上是由吸烟包括二手烟引起的。

油烟

研究表明,厨房通风不良相比通风良好者,患肺癌风险会增加49%。厨房一定要重视通风,科学使用抽油烟机。

生闷气

长时间爱生闷气,性格孤僻内向,在医学上称为“癌症性格”,容易被肺癌等盯上。

装修

室内装修也会影响肺健康。建议家中使用净化器、湿化器,使室内PM2.5下降,也可以养一些植物,改善居室环境。

大气污染

工业污染、工地扬尘、汽车尾气等因素是室外空气污染也会影响肺健康。

3. 肾脏

杀手

上榜理由

吃太好

经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

吃太咸

食物中所含盐分,95%由肾脏代谢,摄入盐太多,会加重肾脏的负担。

爱憋尿

经常憋尿导致代谢废物无法及时排出体外,极易造成细菌繁殖,引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。同时,易引起膀胱损伤。憋尿使膀胱长期处于充盈状态,会使膀胱壁弹性减退,收缩力下降。排尿后,膀胱内残存尿液增多,出现尿潴留。

太劳累

临床统计显示,约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。

乱吃药

用错药对肾脏的毒害非常大,一方面,药物通过肾脏直接排泄,同时,药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

喝水少

肾脏的主要任务是调节人体内水分和电解质的平衡,将代谢废物排于尿中,这些功能都需要水分辅助。

4. 胃

杀手

上榜理由

暴饮暴食

大吃大喝,一顿饭吃成了急性胃扩张,这样的病例可不少。

饥饱不一

经常饥一顿饱一顿,容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养胃的要诀。

不良情绪

胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

吸烟

烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,导致缺血、缺氧,长期容易形成胃溃疡。

爱吃辣食

辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉,但吃得过量,不但胃部产生灼烧感,还会刺激肠道。

酗酒‍

适量饮用低度酒,能增加胃部血液的血流量,但长期或一次大量饮用酒,会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

贪凉

胃、十二指肠溃疡容易在秋冬发病,很重要的原因就是胃怕冷。本身容易胃痛、肚子不舒服的人,在夏季要控制自己别狂吹冷空调、狂吃冰淇淋,当心胃罢工哦。

5. 肝脏

杀手

上榜理由

酗酒

饮酒过度容易伤肝脏。易引发脂肪肝,长时间积累会导致肝“纤维化”,变为酒精性肝病,甚至发展至不可逆的“肝硬化”。

胡乱保健

保健品一定要合理摄入,每天大剂量补充维生素、微量元素,多数并不能被有效吸收,反而会在代谢过程中增加肝脏负担。

熬夜

过度劳累会降低人体的抵抗力,长期熬夜令肝脏功能紊乱。

易怒

一个人每月发怒5次,肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚,经常发怒的人比心态平和的人更易患肝病。

霉变食品

霉变食物常含有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素),对肝脏伤害巨大,极易诱发肝癌。

吃太好

大鱼大肉、顿顿重油饮食,脂肪不能及时被肝脏代谢为糖,而是留在了肝脏,变成了脂肪肝。

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

6.肠道

杀手

上榜理由

焦虑

胃肠道能感知我们的压力和情绪变化,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。

便秘

便秘不是大病,但不重视或者滥用泻剂可就是大问题了。如果总是便秘,应在医生指导下改善。

腹泻

偶尔拉肚子可能是小病,自己吃点抗菌药就行;但若超过6周,就有患“炎症性肠病”的可能,建议就医。因为这会对肠胃道造成致残性的破坏。

熬夜‍

长期黑白颠倒,不规律的饮食和睡眠会打乱消化酶的分泌规律性。经常熬夜的人易出现腹胀、消化不良、排便不规律等问题。

久坐

研究发现,喜欢久坐不动的男性,其结肠息肉复发的风险会增高。严重的甚至会引发结肠癌。已被诊断患有结肠直肠癌的患者,如果每天长时间坐着,死亡的风险就会增加;如果让身体保持运动状态,生存希望就会增加。

7. 眼睛

杀手

上榜理由

电子产品

看手机、看荧光屏时间长了以后,由于蓝光的照射,易损伤眼睛,医学上也有一个专门的名词——视频终端综合征。

长时间用眼疲劳,容易出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

紫外线

在印度、中国西藏,白内障发生率最高,因为紫外线照射强。建议在夏季或紫外线强烈区域,外出佩戴太阳眼镜。

乱用眼药水

眼睛有强大的自洁和修复功能,乱点眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境,更易导致感染。

8. 耳朵

杀手

上榜理由

环境噪音

长期处于噪音环境下,使听觉器官处于兴奋状态,促使听觉功能极度紧张疲劳,造成听力下降。

吃太好

经常摄入高油脂、高胆固醇食品,会增加糖尿病、心血管疾病等“富贵病”的发病率,而这些“富贵病”会对听力造成损害。

不合理用耳机

如果每天用超过89分贝的音量听音乐,时长达1小时,持续5年就可能永久丧失听力。建议连续使用耳机不要超过60分钟。

掏耳朵

耳屎过多会影响听力,清理耳屎不要用手指甲,避免引起细菌、霉菌等外耳道炎,建议用挖耳勺、棉签,有条件的可以先消毒,如有必要可以到专业医疗机构清理。

9. 血管

杀手

上榜理由

大油大肉

摄入过多营养,多余的脂质和养分等无法及时代谢排出体外。就会沉积在血管壁上堵塞血管,血液黏稠度增加后还易引发血栓。

吸烟

吸烟会导致血管内皮损伤,引发动脉粥样硬化。

熬夜

熬夜时,人体长期处于应激状态,心脑血管的生物钟被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩异常、血液流动减缓、黏稠度增加、血管内压强增大。

不运动

运动能促进血液循环,加强代谢,促使血液中废物排出。如果缺乏运动,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

吃多盐和糖

当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病

 

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:健康时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻