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41岁日本妈妈三个孩子 身材惊人 前凸后翘

生过孩子的人,最担心的就是身材走样,可以说很多妈妈们都十分佩服产后身材恢复很棒的人。

随着年纪的增长,身体也会有所变化,能够一直维持苗条身材跟饮食、作息、运动有关,最近日本节目公开了一名生过3个孩子的妈妈,今年41岁了,但是身材十分的苗条。

她是瘦身方法备受瞩目。

甚至还出书。

41岁的腰部只有56cm!比许多小姑娘的腰还要细。

她的苗条有所不同的是,属于健美型的身材,前凸后翘,曲线有型,不少人很好奇,她这样的身材是如何做到的呢?

她有自己的一套锻炼方式:身体深层肌肉锻炼。

想要拥有纤细的腰,最重要的是身体深层肌肉的锻炼。

骨盆和肋骨间缩在一起的话,这个部分是没有办法瘦下来的。

总之就是将这个部位拉长。

重点在于维持正确的姿势,也就是拉长筋膜。

肠腰筋和小胸筋

作为女生,很多人都会不自觉的驼背,造成弓背。

对于这个情况,我们要放松肠腰筋。

把球放在大腿根部,将身体压在上面。

会有明显的痛感,这也是锻炼到位的证明。

(嘉宾表示犹如生孩子一般的痛)

然后到小胸筋的位置

把球压在锁骨下面,然后去屈膝翻身。

也会有明显的痛感

这么持续3分钟,会看到弓背得到明显的改善。

小胸筋的位置,按到了会有明显的感觉,广濑爱丽丝疼得表情都狰狞了...

一瞬间就会放松。

左脚向前迈出一大步

左脚弯曲,将重心放在右脚脚尖

左脚向左移动两步,朝向正前方

抬起右手曲臂拉伸,做一次呼吸,吸气

将脊椎骨纵向拉伸

这个姿势的重点在于在不弓腰的情况下拉伸背筋。

然后想像将尿从头部提出,深呼吸再吐气,这样腹横筋像紧身衣似的收缩腹部。

她表示自己就是这样瘦下来的。

看看对比图▼

大家可以在家试一试噢

阿波罗网责任编辑:赵丽 来源:东京新青年 转载请注明作者、出处並保持完整。

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