健身，是有些人心中想了，却没去做的事儿。健身，是有些人心中想了，并一直坚持的事儿。那么，很多人又问了。健身，能给我们带来些什么呢？让这篇文章来告诉你。一旦开始，你会发现自己怎么吃也不会胖，浪费粮食！健身消耗了大量卡路里！这篇文章要给大家分享的是男女标准体重表，看看你的体重达标了么。
女性标准体重表
体重标准固然是好的
过度肥胖却是一个极其恼人的问题
肥胖到底有哪些危害？
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降低生活品质，
导致身体行动反应迟缓。
严重者生活不能自理，
也易遭受各种外伤、车祸，
从而引起骨折或扭伤。
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肥胖同时也是健康的天敌！
据统计，
肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率
比正常体重者高一倍！
患冠心病比正常体重者多二倍！！
高血压发病率比正常体重者多二到六倍！！！
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更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短！
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肥胖者易发冠心病及高血压。
脂肪组织增多，
耗氧量加大，心脏做功量大，
使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，
久之易诱发高血压。
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易患内分泌及代谢性疾病。
肥胖会导致代谢、内分泌异常。
例如糖代谢异常可引起糖尿病，
脂肪代谢异常可引起高脂血症，
肥胖女性因卵巢机能障碍可导致月经不调。
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对肺功能也有不良的影响。
肥胖者因体重增加需要消耗更多的氧气。
同时肥胖者腹部脂肪堆积，
又限制了肺的呼吸运动。
如果肺不能随之而增加呼吸运动，
可能会造成缺氧以及呼吸困难，
最后导致心肺功能衰竭。
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引起关节病变。
体重的增加会造成诸多关节，
如脊椎、肩、肘、髋、足关节
磨损或撕裂而致疼痛。
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总而言之，
肥胖对我们百害而无一利。
也许现在你还没有感觉过什么是肥胖，
你也没有体会过
高血压、糖尿病带来的痛苦，
你也没有感受过
中年肥胖者突然猝亡带来的惊愕。
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其实说白了，肥胖除了天上原因之外，
无非就是管不住嘴迈不开腿
这是大家都懂的道理
想减肥？
其实不难，难的是坚持。
你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。
1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的“简单糖”是让你脂肪堆积的元凶。
2、杜绝油腻高盐的饮食、速食——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。
3、每周运动4次以上，每次40分钟——力量训练（举铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、椭圆机、自行车等）结合。
卧推
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硬拉
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深蹲
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波比跳
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收腹跳
这些都是非常好燃脂训练动作
4、增加日常的活动，减少静坐时间——站着打电话、走路的时候想事情。多走路、少坐车。时时刻刻都是减肥的时刻。
减肥是个耐力活儿，贵在坚持
坚持下来，
你就是别人口中随意散发魅力的瘦子。
