闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱化妆，甚至连早餐都来不及吃就匆匆上班，这是不是你日常的真实写照？
这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。
俗话说：“一日之计在于晨”，清晨是大部分人日程里最容自我掌控的时间，所以，优秀的人都善于利用早起的时间。
01
村上春树每天凌晨四点起床跑步，他坚持了三十五年，他在《当我谈跑步时我谈些什么》写到早起和坚持跑步对小说创作的意义。
梁实秋在翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》的时候，就喜欢早起，趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，他便收笔。这样持续了一个月便译成了那本书。
02
常有人说，最大的幸福莫过于：
睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。
然而，现实却是：
那些够资格把钱数到手抽筋的名人，都不会睡到自然醒。
89岁的李嘉诚，每天清晨5点59分的闹钟起床，打一个半小时高尔夫再去办公；
85的巴菲特在纪录片《成为沃伦巴菲特》中展示了他平常的一天，每天6点45起床，开车去公司；
新东方创始人俞敏洪笑称自己是互联网大佬们里最“懒惰”的，实际上俞敏洪每天6点起床…
每一位为了更好的自己而早起的人，都让我想起南怀瑾的那句话：能够控制早晨的人，方可控制人生。
03
比控制人生更重要的是，控制我们的身体。
早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，长期早起的人，不仅生生比我们多出几个小时生活，更比我们多了一份健康。
我们就来看看那些长期坚持早起的人，问问他们是一种怎样的一种体验？
【1】
首先自然是精神会变好
研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。
坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。
【2】
别人都黑眼圈，就你容光焕发
早睡早起，睡眠充足新陈代谢会变得更加顺畅，新陈代谢的顺畅会惠及五脏六腑，皮肤就会变得更加红润健康，眼袋和黑眼圈也会变淡。同样是睡眠7个小时，看看那些熬夜党，苍老写在了脸上…….
【3】减肥，身体也变好了
经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控。如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
【4】提升快乐，减少抑郁
研究证明，不管是哪个年龄层次，早睡早起者更加自信，心态更积极，有更多的时间对一整天的事情做计划，减少因紧急造成的慌乱，做事更有条理，从而减少忧虑，降低了罹患抑郁症的可能。同时也更容易和他人相互，生活关系更加融洽。
【5】不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
【6】注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
04
想要早起，不妨从自己喜欢的事情开始尝试吧。
“叫醒你的不是闹钟，是梦想。”每天找一个第二天发自内心地想早起做的有意义的事。
即使你非常爱睡懒觉，但如果有什么非做不可或者不能错过的事情，无论多早，你都会爬起来的。比如你要赶车去见一个心爱的人，比如你要去参加一个可能改变你命运的非常重要的面试。
所以，你可以试试在躺下之后找一个第二天必须早起的理由。
早锻炼–穿上自己想了很久的S码的衣服；
记单词–明年带老妈去美国旅行，不用靠导游翻译了；
做早饭，晒个朋友圈，还能获得美厨娘的美称……
为自己喜欢的事情早起一个小时，或者半小时，哪怕只有10分钟也会让你变得和从前不同。
