别小看牙齿健康，如果出问题，可会影响整体健康。根据统计，台湾18岁以上的成人中，有着程度不一牙周病的比率高达99.2％，居全亚洲之冠，但牙周病不只是刷牙流血的小毛病而已，可能造成各种疾病如癌症、心血管疾病、糖尿病、失智等，身体还会因牙周细菌到处乱窜而感染发炎，严重甚至可能致命。
你平常是怎么刷牙的呢？除了刷牙还有用什么其他的清洁工具吗？牙齿保健是每一天都要做的事，该怎么做才是对牙齿好？台北医大口腔医学院院长郑信忠牙医师一次通通告诉你！
对抗牙周病：饭后睡前要刷牙用牙线
牙周病，顾名思义是指牙齿周围组织的疾病，郑信忠牙医师指出，最主要的症状就是「发炎」，按照发炎程度的不等，将轻微与严重都放进来，所以比率才会如此高。但他强调，最主要的原因还是「国人对刷牙的意识还不够重视」。
「饭后睡前刷牙用牙线，每半年找牙医师做口腔检查。」郑信忠牙医认为，应该要建立注重口腔卫生的文化，如果能够做到上述原则，相信口腔的牙菌斑及发炎程度一定可以降到最低。
用牙线才能将牙菌斑彻底清除
郑信忠牙医师表示，相较刷牙，国人对于正确使用牙线的方法比较不清楚。他说明，牙线并非一般的裁缝线，而是由许多细线所构成，主要的功能是清洁齿间缝面的牙菌斑。
「当我们吃进食物时，食物残渣与唾液会产生糊状物质就是牙菌斑。」郑信忠牙医师指出，牙菌斑很容易附着在牙齿表面，而刷牙是藉由牙刷刷毛机械性的去除牙菌斑，但牙刷无法清洁到牙缝，此时就需要利用牙线刮除牙菌斑。
正确使用牙线5步骤
郑信忠牙医师坦言，使用牙线需要一些技术，他也亲自做了简单的示范，教导大家如何正确使用牙线。
撷取约40公分的牙线
将线段绕在双手中指上
留中间部分线段清洁牙齿
藉由一手的拇指与另一手的食指拉紧牙线（或可使用双手食指或双手大拇指）
轻轻地在牙缝中上下移动
牙签、牙线棒与牙线如何选择？
至于许多人饭后会习惯使用牙签或牙线棒，郑信忠牙医师说，牙签比较不建议使用，因为牙签是棒状物，只能暂时将牙缝间的食物挑除，「有的甚至挑不掉，反而愈塞愈里面。」而牙线棒虽然有牙线，但牙线过短，仅能在「应急」清洁时使用，没办法达到像牙线的清洁效果，「因此传统牙线还是比较推荐的。」
揪出牙菌斑：牙菌斑显示液
许多人每天认真刷牙、用牙线，很想知道自己究竟有没有清洁到位？郑信忠牙医师表示，现在在牙科诊所都买得到「牙菌斑显示液」，可以在刷牙前用棉花棒沾取显示液涂抹到牙齿上后再漱口，有牙菌斑存在的地方会染上红色，就能对着牙菌斑刷牙或使用牙线。另外，也可在洁牙后再涂抹牙菌斑显示液检查牙齿是否干净，有助找出清洁死角。
